건강하게 식욕을 줄일 수 있는 방법 3

건강하게 식욕을 줄일 수 있는 방법 3

음식
By 블레어 on 13 Nov 2022
Digital Editor

살을 빼고 싶다면 식욕을 조절하는 게 필수지. 독하게 마음을 먹어도 식욕을 조절하기 어렵다면 이유를 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾는 게 중요해. 건강하게 식욕을 조절할 수 있는 방법 3가지를 소개할게.

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1 체력 저하
단 것, 밀가루, 술 등 먹고 싶은 것은 사실 몸의 자가치료 과정 중 하나라고 해. 체력이 너무 떨어져 피곤함을 느낄 때 몸은 탄수화물만 에너지로 사용하고 자연적으로 단당류와 탄수화물이 먹고 싶어지는 거지. 적절한 운동과 생활 습관 개선으로 기초 체력을 올려보자.

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2 도파민 고갈
활력, 쾌락, 중독 등 보상을 추구하는 행위와 깊은 관련이 있는 도파민. 너무 집중하거나, 과도한 반복 행위 등으로 도파민이 고갈되는 사람이 있어. 도파민이 고갈되면 깜빡하며 기억력이 떨어지고 추진력이 저하되면 단 게 먹고 싶어지게 돼. 비타민B 등 보충제로 도파민을 올려주면 술 생각이 좀 줄어들 거야.

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3 세로토닌 결핍
세로토니는 행복 호르몬이라고 불리는데 숙면을 돕고 정신적인 안정을 가져다 줘. 수면 주기가 깨지거나 고민, 걱정거리 등으로 세로토닌 수치가 떨어지기도 해. 칼슘, 오메가3, 마그네슘을 먹는 것도 도움이 돼.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash

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