물에 대한 진실과 건강하게 마시는 방법

우리는 물을 많이 마시면 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 다이어트에도 도움 된다는 사실은 모두 잘 알고 있을 거야. 하지만 물도 올바르게 마시는 방법이 있다는 사실! 그럼 물은 어떻게 마셔야 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있을까? 그래서 오늘은 물 마시는 법부터 물에 대한 진실까지 자세히 알아보았어.

다이어트 중에 충분한 양의 물을 마셔야 하는 것은 기본 중의 기본인 물. 배고픔을 줄여주고 신진대사를 활발하게 만들어주며 노폐물 배출, 변비 해소, 지방 연소에 도움이 되기 때문에 물은 자주 마셔주는 게 좋아. 수분이 부족한 몸은 살찌기 쉽다는 연구 결과까지 있을 정도라구.

세계보건기구에서 권장한 물 섭취량은 하루에 1.5~2L 정도라고 밝혔어. 한 번에 몰아서 마시면 신장에 무리가 가고 두통, 구역질, 현기증 등을 유발할 수 있으니 매시간마다 조금씩 꾸준하게 물을 마시는 것이 좋으니 물을 마실 때 참고하자.

식사 전후나 운동 중간중간 물을 마시면 건강에 안 좋다는 말은 과학적으로 증명된 사실이 아니니 안심해도 돼. 식사하기 전이나 중간에 물 500ml를 섭취할 경우 칼로리 섭취량이 줄일 수 있어. 이는 당연한 사실이지만, 물 외의 음료도 덜먹을 수 있게 되어 체중 감량에 도움이 되니 식사 전 물을 잘 챙겨 마시는 게 좋겠지?

요즘에는 탄산수나 제로 칼로리 음료로 물을 대체하는 경우도 있는데, 아직 탄산수가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 명확하게 밝혀진 것이 없어. 오히려 탄산이 치아를 상하게 만들고 복부 팽만감 같은 증상을 갖고 있는 경우 이를 더 악화시킬 수도 있기 때문에 전문가들은 순수한 ‘물’ 섭취를 권장하는 편이야.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 삼다수 공식 인스타그램