【본판잡기】 잠꾸러기들 집중! 쉽고 건강한 ‘337 수면법’으로 6개월 동안 -6kg 빼볼래?

가만히 누워서 숙면을 취했을 뿐인데,

살이 빠진다면?

이런 다이어트 방법이라면

매일매일 할 수 있을 것만 같지?!

일본의 비만 치료 전문의인

사토 박사가 ‘다이어트 수면 방법’을 공개했어.

그에 주장에 따르면,

우리 몸은 제대로 자는 것!

즉, 숙면만으로도 살이 빠질 수가 있대!

잠만 잘 자도 매일 300Kcal를 소비하게 된다는 사실!

체중으로 환산하면 무려 1개월에 1kg을 감량할 수 있고

6개월 동안 6kg 이상 체중을 감소시킬 수 있대.

완전 솔깃하지..?

이 신기한 다이어트 방법의 비밀은 바로!

‘성장 호르몬’이야.

“성장 호르몬은 잠을 자는 동안 가장 많이 분비되기 때문에

노화를 막기 위해서는 수면이 가장 중요하다.”라는 연구결과가 있지!

사토 박사에 따르면 성장 호르몬은 성장뿐만 아니라

하루 약 300Kcal 만큼의 지방을 분해하는 역할도 함께 해.

그래서 성장 호르몬을

‘회춘 호르몬’, 혹은 ‘다이어트 호르몬’이라고

부르기도 하지!

다이어트 수면 방법은 ‘337’ 규칙만 알면 돼!

3 : 새벽 3시에는 잠들어 있어야 한다.

3 : 잠자기 시작하면 꼭 3시간 이상은 잔다.

7 : 하루 총 7시간 수면 시간을 지킨다.

이렇게 간단한 규칙만 지키면 된다는 말씀~!

이 호르몬은 오후 10시부터 새벽 3시까지

가장 많이 분비되고 취침 후 3시간 동안

한꺼번에 분비된대.

수면 시간이 7시간보다 짧으면

비만율이 올라가는 사실은 다들 알고 있지?

‘337’ 규칙을 지키며

쉽고건강하게할수있는

다이어트 수면 방법 정말 강추!!

좋은 수면 환경을 만드는 팁도 가르쳐줄게.

1일 1회 간단한 방 청소, 일주일에 한 번 침구 청소는 기본!

방에서 공기청정기까지 사용한다면

좀 더 질 좋은 숙면을 취할 수 있어!

다들 푹 자고 건강하게 살 빼자~!

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램, 각 이미지 내 출처 표기, V Live 캡처

소스 : LASS