【본판잡기】 잠꾸러기들 집중! 쉽고 건강한 ‘337 수면법’으로 6개월 동안 -6kg 빼볼래?

【본판잡기】 잠꾸러기들 집중! 쉽고 건강한 ‘337 수면법’으로 6개월 동안 -6kg 빼볼래?

운동
By GirlStyle on 07 Feb 2019

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가만히 누워서 숙면을 취했을 뿐인데,

살이 빠진다면?

이런 다이어트 방법이라면

매일매일 할 수 있을 것만 같지?!

일본의 비만 치료 전문의인

사토 박사가다이어트 수면 방법을 공개했어.

그에 주장에 따르면,

우리 몸은 제대로 자는 것!

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, 숙면만으로도 살이 빠질 수가 있대!

잠만 잘 자도 매일 300Kcal를 소비하게 된다는 사실!

체중으로 환산하면 무려 1개월에 1kg을 감량할 수 있고

6개월 동안 6kg 이상 체중을 감소시킬 수 있대.

완전 솔깃하지..?

이 신기한 다이어트 방법의 비밀은 바로!

성장 호르몬이야.

성장 호르몬은 잠을 자는 동안 가장 많이 분비되기 때문에

노화를 막기 위해서는 수면이 가장 중요하다.”라는 연구결과가 있지!

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사토 박사에 따르면 성장 호르몬은 성장뿐만 아니라

하루 약 300Kcal 만큼의 지방을 분해하는 역할도 함께 해.

그래서 성장 호르몬을

회춘 호르몬’, 혹은다이어트 호르몬이라고

부르기도 하지!

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다이어트 수면 방법은 ‘337’ 규칙만 알면 돼!

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3 : 새벽 3시에는 잠들어 있어야 한다.

3 : 잠자기 시작하면 꼭 3시간 이상은 잔다.

7 : 하루 총 7시간 수면 시간을 지킨다.

이렇게 간단한 규칙만 지키면 된다는 말씀~!

이 호르몬은 오후 10시부터 새벽 3시까지

가장 많이 분비되고 취침 후 3시간 동안

한꺼번에 분비된대.

수면 시간이 7시간보다 짧으면

비만율이 올라가는 사실은 다들 알고 있지?

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‘337’ 규칙을 지키며

쉽고건강하게할수있는

다이어트 수면 방법 정말 강추!!

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좋은 수면 환경을 만드는 팁도 가르쳐줄게.

1 1회 간단한 방 청소, 일주일에 한 번 침구 청소는 기본!

방에서 공기청정기까지 사용한다면

좀 더 질 좋은 숙면을 취할 수 있어!

다들 푹 자고 건강하게 살 빼자~!

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램, 각 이미지 내 출처 표기, V Live 캡처

소스 : LASS

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