最适合懒人的7天快速瘦身操！3个简单动作瘦全身，WFH期间趁机在家越练越瘦
因疫情关系指定州属和地区进入CMCO状态，你目前是不是也加入了Work From Home行列呢？无论你是上班族还是学生党，疫情在家期间不妨抓紧机会做好身材管理，趁开学复工之前瘦一波！
跟着小红书博主兼专业模特 @ 暴走园子酱分享的以下这款最适合懒人的快速瘦身操，3个简单动作甩掉小肚腩、粗腿和虎背熊腰，坚持7天即见效唷：
侧卧抬腿：快速锻炼大腿内侧，告别象腿瘦出紧实筷子腿。
侧卧后双腿伸直、脚尖往前踮直，单腿进行抬腿开合；20次为一组，建议可做3组。
俯卧反向抱腿拉伸：瘦出纤薄少女背、蚂蚁腰。
俯卧在瑜伽垫上，双腿之间的距离与肩同宽、蹦脚尖小腿上抬；同时双手往身后伸直反向抓住脚踝～头部稍稍往后仰、肩颈放松。坚持10秒为一组，共作1分钟（6组）。
靠墙抬腿PLUS版：靠墙就能甩掉小肚腩、练出马甲线！
仰卧起坐强度太高被劝退、靠墙抬腿强度太低没什么瘦身效果？不如这个综合PLUS版动作！仰卧在瑜伽垫上，臀部和并拢伸直立起的双腿靠墙。像仰卧起坐时一样将身体抬离地面、双手往腿部靠近，上、下小幅度重复50次。
不要只收藏不练习啦集美们～马上把上述3款懒人快速瘦身操练起来，开学复工时以更好看身姿体态惊艳其他人吧！❤️
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @ 暴走园子酱、Pinterest
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一想到要暴汗运动和辛苦节食立马被劝退；因为时间金钱等种种因素限制，难以坚持定时到健身房报道？职业模特兼时尚博主 @ 长腿夕夕 日前就在小红书上分享了2个从健身私教身上学到的「暴瘦全身」简单动作，不必耗时太长也不用暴汗，特别适合懒人练习啊～
首先俯身趴在瑜伽垫上，双腿迈开至距离与肩同宽。双手手掌、大腿至膝盖、脚背碰触地面，用手臂力量撑起上半身的同时头部往后仰；
接着双手和双腿维持在相同位置上，身体上抬后面朝下、臀部往后坐，呈跪趴姿势。
✨ 动作（二）：瘦大腿+瘦肚子+瘦手臂
在瑜伽垫上呈跪姿臀部靠近/坐到脚后跟、双腿之间的距离大概与肩部同宽，双手手臂往身后伸展。
之后用大腿的力量挺起上半身，身板挺直、腹部收紧的同时，双手向上伸直。
以上两个动作坚持一天各做100下，持续做1-2周就能有显著效果！比如动作（一）就被很多小红书博主大赞时「脂肪杀手」，比仰卧起坐更有效呢～
马上TAG出和你一样想瘦但还没开始运动的姐妹，一起督促彼此每天坚持练习吧！
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Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书、Pinterest
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