坚持一星期见效！SM艺人练习生也在练的极速瘦腿秘籍，3动作躺着瘦出女团腿
曾面试过SM公司、如今当了7年模特的小红书博主 @ 宝儿化妆箱，日前分享了这组3动作极速瘦腿操后收获过万点赞收藏～小小声告诉集美们，据说这组动作坚持练习短短一星期就超有感哟！今天起每天跟着她教授的动作打卡练习，get女团成员同款小细腿吧：
动作（一）
双腿交叠侧卧躺在瑜伽垫或床上；搭在上面的腿曲起至大小腿呈现L字型，而搭在下面的腿则尽量往上抬并上下摆动，会感觉到大腿的明显拉伸感。左右腿轮流做，一边做20次为一组，共做3组。
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动作（二）
平躺好后右腿曲膝，双手在身侧支撑好后将腰下至臀部抬离地面或床面；左腿伸直了往上抬并上下摆动。左右腿各做20下为一组、共重复三组，极速蹬走大象腿！
动作（三）
平躺好后，双腿膝盖夹住一张纸，然后臀部用力往上抬至身体和大腿呈一条直线；坚持15秒后缓缓下降到原位，之后再重复动作～做30下。
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Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书、Pinterest
