坚持1周腿真的细了!久坐上班族学生党必学,2套「坐着瘦腿运动」轻松越坐越瘦

坚持1周腿真的细了!久坐上班族学生党必学,2套「坐着瘦腿运动」轻松越坐越瘦

健康瘦身
By Crystal on 10 Sep 2020
Senior Digital Editor

上班族和学生党Girls长时间久坐,渐渐地感觉下半身越来越难瘦?想要瘦出女团同款笔直铅笔腿,除了可以参考网上超夯「躺床懒人瘦腿运动」K.O腿部赘肉,平日里也可以在书桌或办公桌前边「坐」边瘦!下面马上来分享两套简单坐着瘦腿的小运动,即日起开练吧!

上班族和学生党Girls长时间久坐,渐渐地感觉下半身越来越难瘦?想要瘦出女团同款笔直铅笔腿,除了可以参考网上超夯「躺床懒人瘦腿运动」K.O腿部赘肉,平日里也可以在书桌或办公桌前边「坐」边瘦!下面马上列出两套简单坐着瘦腿的小运动,即日起开练吧!

首先这套运动是博主参加艺考集训时,从迪丽热巴形体老师那里学到的简单方法:

动作(一)一条腿向前伸直,用脚掌在空中画圈圈;一只脚维持1分钟~可助瘦大腿。

首先这套运动是博主参加艺考集训时,从迪丽热巴形体老师那里学到的简单方法:  动作(一)一条腿向前伸直,用脚掌在空中画圈圈;一只脚维持1分钟~可助瘦大腿。

动作(二)脚掌贴地、将几本书放在大腿上,然后慢慢重复做踮起脚尖-脚掌贴地动作;~一组动作为20次,重复做4组。这个动作可以帮助瘦小腿哟~

动作(二)脚掌贴地、将几本书放在大腿上,然后慢慢重复做踮起脚尖-脚掌贴地动作;~一组动作为20次,重复做4组。这个动作可以帮助瘦小腿哟~

动作(三)在椅子上往前坐,双腿并拢向前伸直、用脚跟着地~可以帮助拉伸到整个腿部的后侧瘦出显瘦美腿!

动作(三)在椅子上往前坐,双腿并拢向前伸直、用脚跟着地~可以帮助拉伸到整个腿部的后侧瘦出显瘦美腿!

另外一套类似的「坐着瘦腿」动作也很简单学,网民亲测后反馈「坚持1星期腿真的细了~」!而且相比上一套活动范围较小,随时随地都能轻松做哟~马上动起来!

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动作(一)脚掌向前踮脚尖、然后脚掌上提勾脚背,可以帮助拉伸和瘦小腿肚~一组动作为20次,重复做4组。

另外一套类似的「坐着瘦腿」动作也很简单学,网民亲测后反馈「坚持1星期腿真的细了~」!而且相比上一套活动范围较小,随时随地都能轻松做哟~马上动起来!  动作(一)脚掌向前踮脚尖、然后脚掌上提勾脚背,可以帮助拉伸和瘦小腿肚~一组动作为20次,重复做4组。

动作(二)双膝并拢用力夹住一张白纸,保持3分钟为一组,共做2组;可助瘦大腿内侧。

动作(二)双膝并拢用力夹住一张白纸,保持3分钟为一组,共做2组;可助瘦大腿内侧。

动作(三)一只脚抬离地面维持1-3分钟,然后换脚做~

动作(三)一只脚抬离地面维持1-3分钟,然后换脚做~

只转发收藏肉肉不会被吓跑吖集美们(笑)无论多难或多简单的运动都要坚持做才能发挥效果;和博主一样先以连做1-2星期为短期目标,验收自己的努力成果吧!

只转发收藏肉肉不会被吓跑吖集美们(笑)无论多难或多简单的运动都要坚持做才能发挥效果;和博主一样先以连做1-2星期为短期目标,验收自己的努力成果吧!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、小红书 @蛋蛋不吃蛋黄、 @ 长腿夕夕

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