坚持做裤子小了好几个码!3个动作爆瘦全身,GET苗条S腰、铅笔腿和细手臂!

坚持做裤子小了好几个码!3个动作爆瘦全身,GET苗条S腰、铅笔腿和细手臂!

健康瘦身
By Crystal on 29 Jun 2020
Senior Digital Editor

小编又、又、又来给不爱上健身房的女孩们送福利啦!其实只要足够坚持,每天做点简单的懒人伸展运动,不必暴汗也能渐渐帮你达到瘦身和雕塑身型作用~😉

小编又、又、又来给不爱上健身房的女孩们送福利啦!其实只要足够坚持,每天做点简单到不行的「懒人伸展操」、「瑜伽拉伸」,不必暴汗也能渐渐帮你达到瘦身和雕塑身型作用~😉

今天来给Girls们分享一组小红书上很火的居家运动,跟着瑜伽老师@柠檬的3个瘦身动作爆瘦全身,轻松赶走蝴蝶袖蜜大腿和水桶腰!

今天来给Girls们分享一组小红书上很火的居家运动,跟着瑜伽老师@柠檬的3个瘦身动作爆瘦全身,轻松赶走蝴蝶袖、蜜大腿和水桶腰!

动作(一):跪在瑜伽垫上、双膝之间的距离约和肩膀同宽,双手交叠靠在瑜伽垫上支撑住上半身。胸部以下往下贴近地面、之后翘起臀部+胸部贴近地面;重复这组动作10次为一组、共做3组,可以有效帮助瘦手臂和消除腰间赘肉~

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动作(二):这个动作对于雕塑侧腰曲线特别有帮助,坚持一周就见效哟!侧身躺好后用贴近瑜伽垫的手撑起上半身、双腿脚掌交叉交叠支撑下半身;然后一边扭动腰部、一边用伸直的另一只手臂在空中画圆。一组动作10次、可重复做3-5组。

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动作(三):一个超强动作告别水桶腰+练出笔直纤瘦筷子腿!平躺后双手紧贴瑜伽垫撑住身体;一只脚的脚掌贴地支撑,将腰和臀部抬离地面,另一条腿打直上下摆动。一组动作为10次,两条腿各做3-5组。

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除了以上的居家运动,也可以搭配之前小编整理过的「减脂健康餐」,让你的瘦身大业更快见效哟!😘

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

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