小红书博主不节食成功瘦20+KG!实测3款最有效瘦肚子动作,坚持1周就超有感

小红书博主不节食成功瘦20+KG!实测3款最有效瘦肚子动作,坚持1周就超有感

健康瘦身
By Crystal on 11 Aug 2020
Senior Digital Editor

小红书博主 @ 荳荳 在没有节食、仅靠坚持运动的状态下一年多内瘦了20+KG,不时会发布笔记分享自己的瘦身秘诀心得。日前她整理了3款亲身实测觉得「最有效的瘦小腹」动作;3步骤睡前简单动作特别适合不爱运动、想要快速瘦肚子的girls!

小红书博主 @ 荳荳 在没有节食、仅靠坚持运动的状态下一年多内瘦了20+KG,不时会发布笔记分享自己的瘦身秘诀心得。日前她整理了3款亲身实测觉得「最有效的瘦小腹」动作;3步骤睡前简单运动特别适合不爱运动、下定决心瘦腹但不知道从什么动作做起的Girls!

动作(一)高抬腿卷腹

平躺在瑜伽垫或床上,双脚并起高抬腿至与身体呈90度;建议腿下放时不要完全碰地,稍稍离地面一小点距离悬在空中,瘦小腹超有感!建议腿部1组重复30个动作,共做3组。

动作(一)高抬腿卷腹 平躺在瑜伽垫或床上,双脚并起高抬腿至与身体呈90度;建议腿下放时不要完全碰地,稍稍离地面一小点距离悬在空中,瘦小腹超有感!建议腿部1组重复30个动作,共做3组。

动作(二)屈膝卷腹

坐在瑜伽垫或床上、双脚抬起悬在空中,仅仅只是维持这个动作就会感觉腹部超「酸爽」了~双脚一边做空中骑脚踏车动作、一边在脚下左右轮着传手机或哑铃;每组50个动作,每天重复5组。

动作(二)屈膝卷腹 坐在瑜伽垫或床上、双脚抬起悬在空中,仅仅只是维持这个动作就会感觉腹部超「酸爽」了~双脚一边做空中骑脚踏车动作、一边在脚下左右轮着传手机或哑铃;每组50个动作,每天重复5组。

动作(三)腹部拉伸

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俯身趴在瑜伽垫或床上,确保下半身与接触地面;双手在身前支撑,缓缓抬起上身挺胸直至腹部感受到拉伸感~坚持动作1分钟。

动作(三)腹部拉伸 俯身趴在瑜伽垫或床上,确保下半身与接触地面;双手在身前支撑,缓缓抬起上身挺胸直至腹部感受到拉伸感~坚持动作1分钟。

最后博主也提醒想瘦腹的Girls,便秘排毒不顺畅会导致我们养出赶也赶不走的小肚子~最基础的方法就是:一定要记得每天喝足量的水~确保排便顺畅赶走宿便问题,瘦出平坦腹部的效果更加显著!

最后博主也提醒想瘦腹的Girls,便秘排毒不顺畅会导致我们养出赶也赶不走的小肚子~最基础的方法就是:一定要记得每天喝足量的水~确保排便顺畅赶走宿便问题,瘦出平坦腹部的效果更加显著!

运动和良好作息习惯「坚持多一天就会多瘦一点」,Girls记得要持之以恒哟~❤️

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ 荳荳 、Pinterest

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