腰腹狂减7cm？！日本1动作+专家推荐清肠胃餐单，排清宿便毒素拒当小腹婆！
女生身上最难瘦的部分除了腿部以外，少不了的还有万恶小腹（哭）以下日本专家推荐的清除宿便1招简单动作，以及1款排毒清肠胃餐做法，可帮助因宿便累积导致的小肚子瘦下高达7cm之多！拒当小「腹」婆的Girls一定要GET起来：
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清宿便动作：翻滚吧！
首先是日本东邦大学附属医院综合诊疗科瓜田纯久教授分享的这组简单动作；每天趴在地上或瑜伽垫上，然后左右翻滚身体至少五次。记住每一次翻滚都要让身体腹部碰地、感受到挤压感，促进肠胃蠕动～
此外，也建议经常有便秘问题、无法好好排宿便的Girls，在饮食上让一餐与一餐之间有8小时空腹时间，让小肠和结直肠有足够时间去进行蠕动和有效排出毒素。配合刚刚的「翻滚吧」动作K.O宿便和小腹问题！
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清宿便餐单推荐：周末排便餐
日本辨野博士分享的一套「周末排便餐」做法，只需在每星期的周末两天代替晚餐吃即可，不必每天辛苦减食～
第一天晚餐：健康乳酪250g、番薯连皮蒸熟500g、苹果2颗；
第二天晚餐：健康乳酪250g、番薯连皮蒸熟500g
辨野博士亲测这款餐单后，在如常饮食没有特别减吃的状态下，1年后一共减了11KG、体脂肪从原本的28%减到了21%，而且每天都轻松排便完全没有宿便烦恼！
清走宿便后还你平坦小腹、小蛮腰～以上的1+1简单方法，有排便排毒、小腹肚腩困扰的女生不妨尝试看看！
