이렇게 하면 하비 탈출 한대! 효과적이라는 폼롤러 마사지

전문가들이 말하길. 하체가 유달리 발달했다면 정체로 인한 부기가 아닌지 꼭 점검해봐야 한다고 해!! 특히 소개해주고 싶은 영상은 유튜버 효쀼니가 가장 효과를 많이 봤던 폼롤러 마사지. 초보자들은 몸에 무리가 가지 않도록 부위당 20초 정도만 지속하는 걸 추천해.

1. 발바닥 스트레칭
폼롤러 위에 올라가서 가볍게 밟고 굴리며 발바닥을 마사지 하면 돼.

2. 종아리 스트레칭
폼롤러 위에 무릎을 꿇고 앉아 종아리 앞부분을 풀어줘. 무릎을 꿇고 허벅지와 종아리 사이에 폼롤러를 끼우고 자극을 줘. 다리를 펴고 앉은 뒤에 한쪽 종아리를 폼롤러 위에 얹어. 다른 쪽 다리를 폼롤러 ㄷ위 다리를 굴린 후 굴리며 자극해. 두 다리를 펼쳐 폼롤러 위에 종아리를 댄 후에 발끝을 폈다가 접고, 원형을 그리며 발목을 기대.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash