다이어트를 성공하고 싶다면 식사량을 줄이는 게 해답!

다이어트 중에 가장 참기 힘든 건 바로 식욕이지. 다이어트의 절반은 식단이라는 말이 있듯 식욕을 컨트롤할 수 있다면 이미 다이어트는 성공한 거나 마찬가지야. 다이어트 유튜버 이지은이 직접 체득한 소식 스킬을 참고하면 한 끼 식사에 500kcal 줄이는 건 일도 아니라고 했어. 폭식을 방지하고 누구나 소식할 수 있는 스킬은 뭘까?

메뉴는 적게
다양한 메뉴를 눈앞에 뒀을 때 어쩔 수 없이 시선이 가고 과식의 위험이 커져. 가장 먹고 싶은 메뉴를 한 가지를 정해서 먹자!

메뉴를 줄일 수 없다면 종류와 순서를 정하기
내가 스스로 식사 환경을 제한할 수 없는 자리라면 지금 차려진 테이블에 꼭 먹고 싶은 음식을 세 가지 고르자.

스스로를 만족시키는 최고의 한 입
좋아하는 메뉴를 가장 맛있게 먹을 수 있는 최고의 조합을 골라 한 입만 먹기. 만족도는 높고 포만감이 오래 가는 식사를 즐길 수 있다고 해.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash