하루 10분만 투자하면 만들 수 있다는 11자 복근의 비결

하루 10분만 투자하면 만들 수 있다는 11자 복근의 비결

운동
By 블레어 on 01 Jun 2022
Digital Editor

탄탄한 11자 복근으로 유명한 전소미와 트와이스 모모! 이들의 비결은 바로 복근 운동이야. 최근 방송에서 복근 만들기에 효과적인 운동법을 공개하기도 했지!

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이들이 공통적으로 공개한 복근 운동 비법은 바로 플랭크 트위스트! 플랭크 트위스트는 플랭크 자세를 응용해 코어 근육으로 불리는 복근과 엉덩이, 허벅지 근육 단련 효과를 그대화한 운동이야. 팔꿈치와 두 발만 바닥에 대고 엎드려 버티는 플랭크 기본 자세에서 트위스트하듯 몸통을 좌우로 움직이는 운동이지!

기구가 필요없고 엎드릴 수 있는 공간만 마련되면 어디서든 가능한 플랭크! 복근을 비롯해 코어 힘과 근육을 기르는 가장 좋은 운동으로 알려져 있어. 전소미와 모모의 트위스트 플랭크에 앞서 기본 플랭크 가능 시간을 확보하고 다양한 응용 동작을 해봐도 좋을 듯!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램

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