탄탄한 근육을 늘려주고 건강까지 챙겨준다는 음식 8

많은 사람들이 음식 섭취를 통해 건강과 체력을 유지하고 싶어 하지. 특히 탄탄한 근육이 적당히 있어야 건강에도 좋고 몸이 더 날씬해 보인다고 해. 특히 근육량 늘리기에 딱 좋은 운동과 이 음식들을 섭취하면 매일매일 기분 좋은 근육통을 느낄 수 있을걸? 온라인 미디어 롤윗에서 근육을 늘려주는 음식을 정리했어.

1. 사과
섬유질, 전해질 등이 풍부하게 함유된 사과는 운동할 때 먹으면 좋은 간식이야. 아침운동하면서 하루에 한개씩 먹으면 좋겠지?

2. 굴
굴은 근육 형성에 반드시 필요한 단백질 함량이 높아! 아연도 풍부하게 함유되어 있어 꼭 섭취해야 할 음식.

3. 검은콩
검은콩에는 비타민 A, B, C, K 같은 비타민이 풍부해. 또한 단백질과 섬유질 함량이 높지.

4. 렌틸콩
섬유질과 단백질 함량이 높아. 고강도 운동을 할 때 먹으면 아주 좋은 음식!

5. 요거트
요거트는 소화를 도와. 비타민 D, 단백질, 칼슘이 풍부한 음식이야.

6. 청경채
비타민 C, 칼륨, 칼슘, 철분 함량이 높아. 칼로리가 거의 없기 때문에 식이 조절에 도움이 돼.

7. 올리브오일
대부분의 사람들은 기름이 몸에 좋지 않다고 생각하는 경향이 있어. 그러나 올리브오일은 좋은 지방으로 구성되어 있어 운동 후 근육 회복을 돕지. 자연적인 항염증제라고 말할 수 있어.

8. 시금치
칼로리가 낮지만 근육 경련을 예방하는 칼슘이 풍부해. 그뿐만 아니라 많은 비타민을 함유하고 있기도 하지.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램, 각 브랜드 공식 홈페이지
소스 : LASS