밤에 배고프다면 스트레칭을 해라? 피로 해소뿐만 아니라 폭식을 막을 수 있대!
자기 전에 꼭 야식이 당기는 날이 있지! 이럴 땐 스트레칭을 해주면 된대. 달밤에 웬 체조냐구? 다 이유가 있지! 온라인 미디어 올어바웃에서 스트레칭에 관한 몇 가지 사실을 소개했어.
오랜만에 스트레칭할 때 예전보다 몸이 굳었다는 사실에 놀랐던 경험 있어? 그건 다 운동 부족으로 근육이 굳고, 나이가 들면서 유연성이 감소했기 때문이야. 유연성이 감소하면 근육이 경직돼 허리 통증, 어깨결림, 관절 통증 같은 정형외과적 문제가 발생해. 따라서 스트레칭은 유연성을 좋게 할 뿐만 아니라 건강한 일상생활을 위해서도 중요하다구!
혹시 근육의 긴장을 완화하고 부상 예방을 위한 운동을 했다가 오히려 허리가 아팠던 경험은 없어? 이런 현상이 일어나는 이유는 바로 스포츠 상해라는 부상 때문이야. 스포츠 상해는 운동 중에 특정 동작의 반복으로 인한 통증이 생기는 것을 의미하지. 상해를 예방하려면 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어줘야 해.
딱딱해진 근육은 혈관을 압박하고 변형시켜 노폐물이 쉽게 쌓이게 만들어. 특히 허리 뒤의 근육은 피로가 쌓이기 쉬운 부위지. 동적 스트레칭은 관절 운동 범위를 넓게 해주고, 근육에 자극을 주면서 몸을 움직이기 쉬운 상태로 만들어.
또 운동 후에 하는 정적 스트레칭은 근육을 이완시키지. 혈액순환을 촉진하기 때문에 근육의 피로 해소에 큰 도움이 돼. 운동 전후에는 스트레칭을 제대로 하는 것이 무엇보다 중요하다구!
앞서 설명한 것처럼 혈액순환이 좋아지면 피로 해소에 효과적이지. 혈액순환을 개선하려면 근육량을 늘려야 하는데, 산소와 영양분을 운반하는 혈액이 근육의 구석구석으로 이동하게 되면 피로물질이 제거되고 근육 재생이 촉진돼.
짜증나고 힘든 일이 생기면 폭식을 하게 되지! 이때 스트레칭을 하면 폭식을 억제할 수 있어. 스트레칭이 신경을 편안하게 만들기 때문! 만약 스트레스 때문에 야밤에 폭식을 하고 싶다면 스트레칭으로 몸과 마음을 편안하게 만들자.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : LASS
