다이어트의 성공은 이것에 달려있대! ‘호르몬 다이어트 vol.1’

By 블레어 on 03 Sep 2019

Digital Editor

똑같은 다이어트를 해도 예전만큼 몸무게가 빠지지 않거나, 유독 식욕이 당기는 시기가 찾아오기도 하지. 계속되는 야근, 스트레스, 폭식 등 조심스럽게 의심되는 이유가 있긴 하지만, 확실한 물증은 없는 상황. 그러다가 어떤 날엔 갑자기 또 식욕이 확 떨어지기도 하고, 반대로 부스터 달린 듯 매일매일 생애 최고 몸무게를 갱신하는 최악의 상황이 닥치기도 해. 내 몸이지만 내 뜻대로 되지 않는 체중과 식욕의 원인, 바로 호르몬 때문!!

생활 패턴이 바뀌거나 몸에 약간의 변화라도 감지되면, 호르몬은 가랑비에 옷 젖는 줄 모르듯 서서히 감소하거나 증가하면서 신체 여러 변화에 영향을 미쳐. 다이어트 역시 마찬가지! 지방 분해와 식욕, 근육량 등 다이어트 결과에 중대한 영향을 미치는 요인이 다양한 호르몬 수치에 의해 다른 결과를 나타낼 수 있어.

이는 역으로 호르몬을 잘 조절하면 보다 효과적으로 다이어트를 할 수 있다는 뜻이기도 해. 보편적인 예로 호르몬의 변화 주기를 이용한 ‘생리 주기 다이어트’를 꼽을 수 있어.

생리 주기에 따라 여성호르몬인 프로게스테론과 에스트로겐은 월경과 배란 시기에 맞춰 분비 수치가 변화하는데, 생리 일주일 전부터 시작일은 프로게스테론 수치가 최고로 증가해. 또 생리 후에는 감소되지! 프로게스테론이 증가하면 몸이 영양분을 저장하기 위해 수분을 최대한 흡수하는 시기로 살이 쉽게 찌고, 반대로 감소할 경우 피하지방이 쌓이지 않고 식욕이 감퇴하면서 다이어트 효과가 높아져. 즉, 생리 후 일주일이 다이어트의 황금기이고 그 외에는 ‘유지어터’를 목표로 몸무게가 증가하지 않도록 관리하는 게 효과적인 거지!