올여름 다이어트를 성공하고 싶다면 식습관부터 바꾸자!

아이브 장원영이 유튜브 예능 <아이돌 인간극장>에서 독특한 식사법을 공개해서 화제야. 촬영 중에 “프랑스식으로 저녁을 3시간 먹고 싶다. 나는 저녁 시간 쫓기는 게 진짜 싫다.”고 말했어. 천천히 느리게 먹는 저녁 식사가 다이어트를 포함한 건강에 도움이 된다는 거지.

1 포만감
느긋하게 식사를 하면 자연스럽게 씹는 횟수가 늘어나. 저작 운동으로 인해 히스타민 신경계가 활성화되며 포만감이 쉽게 느껴지지. 먹는 속도와 비만의 상관관계는 여러 연구를 통해 증명된 바 있어.

2 소화 증진
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 위의 부담을 덜어줘. 저작 활동이 활발해지면 침과 그 안에 효소가 더 많이 분비되면서 전분을 빠르게 당분으로 분해해.

3 폭식 탈출
음식을 빠르게 먹으면 아무리 많이 먹어도 포만중추가 작용하지 않아 필요한 양보다 더 먹게 되서 소화 불량을 겪기도 해. 그럼 불쾌한 통증과 배부름을 느끼고 다이어터라면 식단을 지키지 못했다는 죄책감에 스트레스를 받기도 하지.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash