불면증 걱정은 없다고? 눕자마자 잠드는 것도 안 좋은 거래!

매일 잠을 못자서 고생하는 불면증인 사람들이 많아. 그런데 머리가 베개에 닿자마자 잠드는 것도 좋은 건 아니라고 하더라고?!

전문가들은 이것 역시 수면 장애의 일종이라고 말해. 미국 CNN에 따르면 눕자마자 기절하듯 잠드는 건 건강한 잠의 징후가 아니라, 그간 수면을 많이 빼앗겨왔기에 몸이 많이 피곤해진 상태라고 말했어.

배고픔에 굶주린 상태라면 음식이 있는 즉시 먹어치우겠지만, 이미 영양 상태가 충분하거나 배부른 상황이라면 음식에 탐욕스러움을 나타내지 않지. 평소에 휴식을 잘 취해온 사람은 바로 잠들지 않는다는 거야.

잠자리에 누운 뒤 5분 이내에 잠든다면 이는 신체가 보내는 수면 부족의 사인이야. 특히 낮에 눈꺼풀이 무거워 집중하기 어렵거나, 두뇌 회전이 힘들다면 수면 부족을 의심해봐야 해!

잠은 억지로 청하는 게 아니라 맞이하는 것이라고 하지. 수면의 질을 높이고 싶다면 나만의 수면 사이클을 형성하는 게 중요해. 20분이 지나도 잠이 오지 않으면 침대에서 나와 졸릴 때까지 가벼운 활동을 하는 걸 권장해!

잠이 올 때까지 편안한 상태로 좋아하는 일을 하는 게 바람직하다는 거야.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 각 연예인 인스타그램