식욕은 호르몬이 지배한대! 호르몬 다이어트 방법

호르몬 다이어트를 성공하고 싶다면, 두 가지 호르몬을 알아야 해. 바로 에스트로겐과 프로게스테론! 에스트로겐은 난포 호르몬으로 불리는데, 체내 에스트로겐 농도가 감소하면 신진대사가 느려지고 기초대사량이 떨어지게 돼. 또 지방 대사가 변화하는데, 가슴과 엉덩이 등 피하층 대신 복부나 내장 지방이 늘어나지.

반면 프로게스테론은 황체호르몬으로 불리는데 체내 프로게스테론의 농도가 증가하면 지방세포를 활성화해 전신에 지방이 쌓이기 쉬운 상태로 만들어. 또, 식욕이 돋는 것도 바로 이 호르몬 때문! 실제로 프로게스테론 수치가 낮은 시기보다 일일 섭취 칼로리와 몸무게가 증가한다는 연구 결과가 있어.

생리 직후 일주일간은 에스트로겐 수치가 높아지고 프로게스테론 수치는 낮아져서 체내에 지방이 잘 쌓이지 않고 신진대사가 활발한 몸으로 변해. 다른 때에 비해 식욕 조절이 수월해지니까 폭식이나 스트레스성 간식도 끊기 쉽겠지?
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash