키가 1.5배는 더 커 보인다는 11자 다리 만드는 운동 3

가늘고 긴, 쭉 뻗은 다리를 갖고 싶다면 다리에 집중된 살부터 빼야 해. 신체 중 특정 부위의 지방을 제거한다는 건 매우 어려운 일이지만 식습관을 개선하고 운동을 하면서 다리에 특화된 몇 가지 운동을 더한다면 키가 1.5배는 더 커 보이는 11자 다리를 완성할 수 있을 거야.

1 유산소 운동 시작하기
강도가 높은 유산소 운동을 통해 체중을 감량하고 다리를 매끈하게 만들 수 있어. 운동을 시작하기에 앞서 의사와 함께 유산소 운동을 논의하고 전문 트레이너에게 해당 강도의 운동을 해도 되는지 건강 상태를 확인받아두자.

2 근력 운동 병행하기
유산소 운동과 더불어, 근력운동 역시 살을 빼는데 도움이 돼. 중요한 사실은 근력운동을 통해 근육을 키우고 더 강하지만 가늘게 몸을 만들 수 있다는 것! 특히 근력 운동은 하체의 지방을 빼는데 매우 효과적이야.

3 시간 날 때 틈틈이 요가나 필라테스하기
학원을 다니거나 온라인을 통해 요가나 필라테스 운동을 해보자. 낮은 강도의 운동은 근육을 늘려줌과 동시에 강화시켜주고 다리 근육을 튼튼하고 아름답게 만들어주는 데 좋아. 엎드린 강아지 동작이나 전사 자세 동작을 따라하면 다리 근육을 강화시키고 더 길고 가늘게 만들 수 있어.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 레드벨벳 조이 인스타그램