하체 운동을 열심히 해도 하체 살이 절대 빠지지 않는 이유는?

하늘 자전거 200번, 스쿼트 100번.. 하체 운동을 매일 반복해도 좀처럼 살이 빠지지 않아. 그런 하체 다이어트가 새해 최대 난관이라면? 매일 하고 있는 ‘이 행동’이 잘못된 건 아닌지 한번 체크해보자.

스쿼트에만 집중한다
유튜브에서 하루 스쿼트 100개 도전하기를 시청하고 스쿼트가 모든 운동의 기본 동작이라고 생각하고 있어? 그런데 엉덩이 근육을 단련한 후, 스쿼트를 해야 대퇴부 앞부분에만 집중되는 발달이 덜하고 탄력 있는 근육을 만드는 데 도움이 된다고 해.

다리를 꼰다
일어났다가 의자에 앉으면서 자동적으로 한쪽 다리를 다른 쪽 다리로 올리지. 좋지 않은 걸 알면서도 계속 그런 행동을 하는 경우가 많아. 마치 인스턴트 음식을 피할 수 있는 것처럼! 다리를 꼬고 앉는 행동이 척추측만증이나 골반 비대칭을 유발한다고 흥히 생각은 해도 하체 비만이 되기 쉬운 체질로 바뀔 수 있다는 건 생소할 거야. 다리를 꼬는 행동은 하체의 혈액순환을 방해하고 압박을 가하면서 쉽게 지방이 축적되게 해.

맵고 짠 음식을 즐긴다
스트레스를 엽떡으로 푸는 당신! 맵고 짠 음식에 들어 있는 다량의 나트륨은 부종을 유발해 다리를 더 붓게 만들어. 나트륨이 수분을 과도하게 섭취하게 하고, 이 수분이 세포 조직 사이사이에 퍼져나가 부종까지 이어지는 거지. 부종을 제때 완화하지 않으면 부종형 지방이 될 확률이 높아져.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 트와이스 공식 인스타그램