다이어트를 시작하려면 꼭 알아야 할 저탄고단 식재료 5

다이어트를 시작하려면 꼭 알아야 할 저탄고단 식재료 5

음식
By블레어 on 02 Aug 2020 Digital Editor

흔히 다이어트에 성공하고 싶다면 탄수화물 양을 줄이고 단백질 섭취를 늘리라고 하지! 그렇다고 닭가슴살을 계속 먹기엔 너무 질린다구? 아래 저탄고단 푸드 다섯 가지를 참고해서 똑똑하게 다이어트 성공하자!

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그릭 요거트
요거트는 균형 잡힌 저탄고단 식품으로 유명해. 아침 식사 대용으로 좋을 뿐만 아니라 디저트로도 섭취할 수 있는 식품이지. 일반적으로 요거트가 꾸덕할수록 단백질 함량이 풍부하고 포만감이 높다고 하니 참고해.

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크림치즈 & 오이
대부분의 유제품이 그 자체로 다른 음식에서 찾아보기 힘든 훌륭한 영양소 조합이야. 저탄수화물 재료인 채소와 함께 먹으면 좋은 간식이 되지. 특히 오이처럼 길쭉한 채소에 곁들이면 좋아.

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계란
뻔하지만 먹을 수 있는 방법이 많아 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 식재료! 잘게 썬 토마토와 삶은 달걀, 혹은 버섯과 시금치를 곁들인 스크램블드 에그 등 다양한 메뉴로 섭취할 수 있어.

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병아리콩
중동 지역에서 즐겨 먹는 후무스라는 메뉴를 추천! 후무스는 병아리콩을 삶은 후 으깨 만든 소스인데, 빵에 발라 먹거나 샐러드에 곁을여 먹으면 맛있으면서도 든든한 포만감을 느낄 수 있어.

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견과류
갑작스러운 간식이 필요할 때 아주 유용해. 적은 탄수화물과 많은 단백질, 풍부한 섬유질까지 갖췄기 때문! 양질의 지방이 풍부하기 때문에 칼로리가 높아 한꺼번에 많은 양을 섭취할 때는 주의해야 해.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 아이유 인스타그램, 혜리 인스타그램

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