살 빼는 데 도움이 된다는 의외의 음식 5

By 블레어 on 28 May 2020

Digital Editor

먹으면 살이 쉽게 찌는 음식일 줄 알았는데, 알고 보니 아니었던 반전 음식들이 하나쯤 있지? 본격적인 여름을 앞두고, 다이어트 계획을 세우고 있는 다이어터들을 위해 살 빼는 데 도움이 된다는 음식을 가르쳐줄게. 아래 다섯 가지를 확인해봐!

꿀
설탕 대신 꿀을 섭취하면 살이 덜 찐다고 해. 꿀을 먹으면 체내에서 꿀을 분해하는 시간이 더 길어져 몸에 축적되는 열량이 설탕이나 다른 인공 감미료에 비해 상대적으로 적기 때문! 또 설탕과 달리 체지방으로 변환되는 양도 적은데, 인공 감미료와 다르게 식욕을 자극하지 않기 때문에 체중 감량에 효과적이야.

치즈
치즈에는 위장 기능을 강화하는 비타민 B2와 칼슘 등이 함유되어 있어 배변 활동을 촉진해. 지방이 낮은 모차렐라, 리코타 치즈 등은 열량이 낮아 다이어트 중에 간식으로 섭취하는 것도 굿!

다크초콜릿
코코아 함량이 70% 이상인 다크초콜릿은 자주 먹으면 인슐린 민감도를 높여 비만 예방을 도와. 또 다크초콜릿에 들어 있는 올리고머 프로사이아니딘 성분이 체중 감량을 돕지. 프로바놀 성분도 혈당 수치를 줄임과 동시에 체지방을 감소시켜줘.

미역
미역에 들어 있는 ‘알긴산’ 성분은 소화와 흡수가 잘되지 않기 때문에 장에 남아 있는 다른 음식물들과 함께 배설돼. 이는 변비를 해결하고 불필요한 지방 등 나쁜 물질의 배출을 도와 해독 효과가 뛰어나. 또 칼로리가 낮으면서 영양이 풍부하기 때문에 대표적인 다이어트 음식으로 꼽히지. 미역은 수용성 식이섬유와 미네랄을 많이 함유한 해초이기 때문에 섭취 시 포만감을 줘 다이어트 식단에 자주 활용돼.