살 빼는 데 도움이 된다는 의외의 음식 5

살 빼는 데 도움이 된다는 의외의 음식 5

By블레어 on 28 May 2020 Digital Editor

먹으면 살이 쉽게 찌는 음식일 줄 알았는데, 알고 보니 아니었던 반전 음식들이 하나쯤 있지? 본격적인 여름을 앞두고, 다이어트 계획을 세우고 있는 다이어터들을 위해 살 빼는 데 도움이 된다는 음식을 가르쳐줄게. 아래 다섯 가지를 확인해봐!

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설탕 대신 꿀을 섭취하면 살이 덜 찐다고 해. 꿀을 먹으면 체내에서 꿀을 분해하는 시간이 더 길어져 몸에 축적되는 열량이 설탕이나 다른 인공 감미료에 비해 상대적으로 적기 때문! 또 설탕과 달리 체지방으로 변환되는 양도 적은데, 인공 감미료와 다르게 식욕을 자극하지 않기 때문에 체중 감량에 효과적이야.

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치즈
치즈에는 위장 기능을 강화하는 비타민 B2와 칼슘 등이 함유되어 있어 배변 활동을 촉진해. 지방이 낮은 모차렐라, 리코타 치즈 등은 열량이 낮아 다이어트 중에 간식으로 섭취하는 것도 굿!

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다크초콜릿
코코아 함량이 70% 이상인 다크초콜릿은 자주 먹으면 인슐린 민감도를 높여 비만 예방을 도와. 또 다크초콜릿에 들어 있는 올리고머 프로사이아니딘 성분이 체중 감량을 돕지. 프로바놀 성분도 혈당 수치를 줄임과 동시에 체지방을 감소시켜줘.

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미역
미역에 들어 있는 ‘알긴산’ 성분은 소화와 흡수가 잘되지 않기 때문에 장에 남아 있는 다른 음식물들과 함께 배설돼. 이는 변비를 해결하고 불필요한 지방 등 나쁜 물질의 배출을 도와 해독 효과가 뛰어나. 또 칼로리가 낮으면서 영양이 풍부하기 때문에 대표적인 다이어트 음식으로 꼽히지. 미역은 수용성 식이섬유와 미네랄을 많이 함유한 해초이기 때문에 섭취 시 포만감을 줘 다이어트 식단에 자주 활용돼.

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아메리카노
아메리카노 1잔은 대략 5~6Kcal로 열량이 매우 낮은 편! 하루 한 잔 정도의 아메리카노는 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제해. 단, 과도한 카페인 섭취는 건강에 좋지 않으니 커피는 하루에 3잔 이내로만 마시자!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 김세정 인스타그램

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