딱 이 세 가지만 지키면, 다이어트를 절대 실패할 수 없다

딱 이 세 가지만 지키면, 다이어트를 절대 실패할 수 없다

운동
By블레어 on 16 Aug 2019 Digital Editor

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다이어트는 자주 하는데, 할 때마다 실패한다구?

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<코스모폴리탄 코리아>에서 다이어트에 성공할 수 밖 없는 팁 세 가지를 가르쳐줬어.

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오늘부터 당장 실천해볼 사람?

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첫 번째, 14시간 공복을 유지하자
강북삼성병원 서울 검진센터의 박용우 교수는 간헐적 단식이 지방 대사를 빠르게 활성화한다고 설명해. 주 1~2회, 18~24시간 단식을 하면 인슐린 저항성이 좋아져 우리 몸이 지방을 쓰게 돼. 이대 하루 12시간의 공복과 6시간 이상의 수면을 지켜 생체리듬을 유지하는 게 좋아. 특히 다이어트 초기 첫 3주 동안은 14시간 공복을 유지하는 게 도움이 되지.

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두 번째, TV를 켜놓고 잠들지 말자
유방암 발병 위험 인자로 밝혀진 인공 빛이 여성의 체중 증가와 비만을 유발할 수 있다는 뜻밖의 연구 결과가 나왔어. 미국 국립보건원 산하 국립환경 보건 과학 연구소 데일 샌들러 박사팀의 연구에 따르면 전등과 TV를 켜놓고 자는 여성은 그렇지 않은 여성보다 체중이 5kg 이상 증가할 가능성이 17%나 높았다고 해.

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세 번째, 너무 많이 자지 말자
삼성서울병원 소화기 내과 박승우 교수팀이 2007년부터 2009년까지 2년간의 국민 건강영양조사 결과를 토대로 20~64세 남녀 1만 2,688명의 수면 시간과 비만의 상관관계를 분석한 결과, 일일 수면 시간이 9시간 이상인 사람은 6시간 미만 자는 사람보다 비만 위험이 2배 이상 높은 것으로 나타났어. ‘잠을 많이 자면 살찐다’는 통설이 의학적으로 증명된 거지.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : 코스모폴리탄 코리아

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