다이어트의 신, 다노 언니가 가르쳐주는 ‘요요를 막는 가장 중요한 이것!’

다이어트의 신, 다노 언니가 자신의 유튜브 계정에 ‘요요현상’ 관련 질문에 직접 대답해주는 영상을 올렸어. 프로 다이어터라면 가장 궁금할 ‘요요현상’! 요요현상이 오는 이유와 해결 방법에 대해 알아볼까?

일단, 요요현상이 오는 이유는 간단하다고 해. 지금 당장 살을 빼긴 했지만, 다이어트할 때의 생활 습관과 식습관을 완전히 내 것으로 만들지 못했기 때문. 다이어트 습관을 내 습관으로 길들이지 않으면 지금의 날씬한 몸도 내 것이 아니라는 말이야.

게다가 극단적으로 소식을 하거나 단기 다이어트로 해서 바짝 만들어진 몸은 더더욱 내 것이 아니라고..! (뼈 맞은 사람들 많지?)

그렇다면, 해결 방법 역시 간단해. 다이어트할 때의 습관을 평상시 내 습관으로 만들면 돼. 그럼 이 습관을 길들이기 위해 어느 정도의 시간이 필요할까?

친절한 다노 언니는 한 연구 결과를 알려줬어. 일반인을 대상으로 런던대학교 심리학 연구진이 진행한 실험이야. ‘같은 행동을 얼마나 반복해야 사람이 의지나 생각을 가지지 않더라도 그 행동을 자동적으로 할 수 있을까?’에 대한 실험이었어.

결과는 약간의 개인차가 있었지만, 평균적으로 66일 정도 행동을 반복해야 습관이 된다는 거였지.

고로 다이어트를 시험 기간에 벼락치기 공부하듯이 한 달, 일주일 빠듯하게 시간을 잡고 하는 건 의미가 없다는 말씀.

지속 가능하고 건강한 다이어트를 66일 이상, 즉 최소 3개월 동안 유지해야 요요 없이 진짜 내 몸매를 만들 수 있다구!

올여름 다이어트는 요요현상 없이 꼭 성공해보자. 요요를 막는 방법에 대해 더 자세히 알고 싶다면 위 영상을 클릭!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기, 유튜브 <Dano TV> 영상 캡처
소스 : 유튜브 <Dano TV> 공식 계정