먹으면 먹을수록 살이 빠지는 음식이 있다?

정확히 말하자면, 먹으면 먹을수록 체중이 줄어든다기 보다 먹으면 먹을수록 ‘근육 생성’에 도움이 되어, 체형이 바뀌고 살이 빠지는 것처럼 보이는 음식들이지. 우리가 꼭 섭취해야 할 다섯 가지 음식, 확인해볼까?

1. 생선
연어, 고등어, 정어리, 참치 등의 생선은 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며, 오메가3 지방산을 포함하고 있어. 오메가3는 지방 손실 과정을 가속화하고, 신진대사 및 항상성 기능과 같은 신체 기능이 제대로 작동하도록 만들기에 특히 중요하지. 또, 생선은 낮은 혈당지수 수치를 지니고 있으며, 최소한으로 가공된다는 점에서 건강에 아주 좋아.

2. 아몬드
아몬드는 휴대하고 다니면서 간식으로 섭취하기 좋은 식품이지. 단백질을 포함해서 풍부한 항산화 물질과 비타민E, 마그네슘 등이 함유돼 있어 근육 생성 및 체중 관리에 도움을 줘. 또, 하루 한 줌의 아몬드는 식욕 억제 효과뿐만 아니라 다양한 영양소를 보충할 수 있어.

3. 달걀
달걀의 필수 아미노산 및 다양한 영양분은 단백질 합성을 촉진하며, 근력을 증가시키는 데 도움을 줘. 염증에 대항하는 항산화 물질을 가지고 있어서 통증을 완화하는 효과도 있지. 따라서 달걀은 근육 생성 및 근육통 완화를 위해 꼭 섭취해야 하는 음식이야!

4. 닭 가슴살
닭 가슴살은 단백질을 포함해서 비타민 B6, 철분, 셀레늄, 아연, 나이아신 등과 같이 근육을 만드는 데 유용한 영양분들이 가득 차 있지! 근육 조직의 성장과 복구, 뼈의 전반적인 건강과 체중 유지에 아주 중요한 단백질을 공급해. 

5. 비트
비트를 먹으면 근력과 지구력을 향상시킬 수 있어! 비트의 질산염은 혈압을 낮추고 혈류량을 늘리며, 근육의 에너지 사용 능력을 증가시키므로 더 오래 운동을 즐길 수 있게 도와. 또, 근육에 있는 염증을 감소시키는 데 효과적이고 근육에 더욱 많은 산소를 공급하지!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : 브런치