스시로 다이어트를? 할리우드 스타들의 인생 다이어트 음식

아리아나 그란데

365일 45kg를 유지 중인 아리아나 그란데의 몸매는 엄격한 비건 식단으로 만들어졌다고 해도 과언이 아닐 듯.

동물 애호가이기도 한 그는 자칭 ‘베지 몬스터’라 부르며 육류는 물론이고 유제품도 입에 대지 않기로 유명해.

라떼를 마실 때도 우유 대신 두유로 대체해 마실 정도라고 해.

매 끼니는 식재료 본연의 맛을 즐기기 위해 드레싱 없이 그린 빈, 완두콩 등 식물성 단백질로 샐러드를 만들어 먹거나 간을 하지 않은 두부 샐러드를 즐겨 먹으며 조금의 나트륨도 용납하지 않는다는 철저한 베지테리언.

입이 심심할 땐 건강에 좋고, 물과 함께 마시면 피부 수분도까지 올려주는 아몬드, 캐슈너트 등 견과류를 즐겨 먹는다고.

나탈리 포트만

원래 마른 체질이었지만 <블랙 스완>을 위해 10kg 가량 더 감량해야 했던 나탈리 포트만.

영화 촬영 6개월 전부터는 아주 엄격한 식이요법을 했는데, 하루 동안 스시 몇 조각과 견과류, 당근, 연어 스테이크를 위주로 한 식단으로 최소한의 '탄단지'를 섭취했다고 해.

아침으로 당근 스틱 한 컵 또는 자몽 반 개, 점심으로 슬라이스 한 당근을 얹은 참치 샐러드, 저녁으로는 생선초밥 6조각이나 연어 스테이크, 식간에는 간식 대신 당근이나 레몬 물을 마시는 방법.

일명 ‘블랙스완 다이어트’라는 별명이 붙기도 했던 이 식단은 영양소 균형을 파괴하지 않으면서, 운동까지 곁들이면 2주 만에 3~5kg까지 뺄 수 있다고!

드류 베리모어

출산 후 3개월간 건강하게 11kg을 감량한 드류 베리모어.

칼로리를 따져가며 식단을 짜는 대신 식단의 80%를 브로콜리, 양배추, 케일, 시금치 등의 알칼리성 채소들로 구성한 것이 비결이라고 해.

알칼리성 식단은 체내에 축적된 노폐물을 배설해주고, 혈당 상승 예방 및 체지방 축적 방지에 도움을 주어 지방형 비만, 자극적인 입맛에 익숙한 이들에게 특히 효과적이기 때문이지.

그녀가 '음식을 즐기면서도 건강해지는 법'이라고 소개한 최애 식단은?

우선 매일 아침 브로콜리, 케일 등으로 만든 해독 주스 형태의 글로잉 그린 스무디를 마실 것.

여기에 알칼리성의 푸른 채소를 듬뿍 넣은 타코랩이나 그린 푸드 샐러드를 메인으로, 생선구이와 닭고기 등으로 단백질을 보충해주면 끝.

카일리 제너

끼니를 거르고는 살 수 없다고 말하며, 1년 동안 배달 음식비만 천만 원 넘게 지출한다는 카일리 제너.

먹방 마니아인 그가 극성수기 때 활용하는 식단은?

그래놀라에 그릭 요거트, 블루베리, 얇게 썬 바나나를 토핑으로 올린 시리얼 형태의 그래놀라 보울로 든든하게 아침을 시작하는 거야.

포만감으로 이후 식사에 폭식을 막아주고, 신진대사도 활발해지는 효과가 있어.

시리얼 식사 후에는 샐러리에 당근, 사과, 생강을 넣은 에너지 부스트 주스를 곁들여.

한 컵 가득 마셔도 65Kcal에 불과한 데다 비타민 C, 칼륨, 항산화 효과가 뛰어나 기력 충전은 물론 피부 미용에도 효과적이라고.

기네스 팰트로

(어벤저스 시리즈 내에서) 아이언맨의 그녀, 기네스 팰트로가 자신이 론칭한 라이프 스타일 사이트 구프(GOOP.COM)를 통해 공개한 다이어트 식단은?

바로 제철에 나는 뿌리채소나 구황작물을 뿌리부터 껍질까지 통째로 먹는 매크로비오틱(Macrobiotic) 식단이야.

질병 치료를 목적으로 한 식단인 만큼 일본에서는 장수 건강법, 영국에서는 Great life라고 불리며 다이어트는 물론 노폐물 배출, 아토피 치료 등에도 효과가 있다고 알려져 있어.

퀴노아, 현미처럼 정제하지 않은 곡물 30%+브로콜리, 시금치, 당근 등 뿌리채소 40%+강낭콩, 완두콩 등 식물성 단백질 20%로 식단을 구성하고, 고기나 유제품은 줄이고, 조미료나 소스 대신 콜드 프레스 올리브오일, 아몬드 오일 등을 사용하는 것이 핵심.

일명 ‘변비가 올 수가 없는 식단’이라고도 하니 배변 활동이 원활하지 않다면 참고해보는 것도 좋을 듯.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 온라인 커뮤니티
소스 출처 : 알렛츠