【본판잡기】 ‘난 왜 살이 안 빠져?’ 네 뱃살이 빠지지 않는 이유

By 블레어 on 04 Apr 2019

Digital Editor

365일 다이어트에 신경 쓰고 있는데, 몸무게는 그대로인 것 같다구? 그렇다면 평소 생활 습관을 되돌아볼 필요가 있어. 다이어트 식단을 차려놓고 스마트폰을 보면서 먹는다거나 TV를 켜놓고 먹진 않아? 이런 습관을 가지고 있다면 절대 살이 빠지지 않는다구! 그 이유를 설명해줄게.

1. 식사에 집중하지 못해서 포만감을 갖기 힘들다
식사 이외의 다른 일에 열중하면 어느 정도 양을 먹었는지 파악하지 못하게 되고 그로 인해 포만감도 느끼기 어려워져. 그래서 나도 모르게 무심코 먹는 양이 늘어나버려서 다이어트 중에 오히려 살이 찌게 되는 거지.

2. 음식을 씹는 횟수가 줄어든다
다른 걸 하면서 식사를 하게 되면 자연스럽게 씹는 횟수가 줄어들어. 씹는 횟수가 줄게 되면 미각에 대한 자극이나 식사의 만족도가 현저히 떨어지지. 소화에도 문제가 생길 수 있다구!

3. 먹는 속도가 빨라진다
식사 속도가 빨라지면 위에 가해지는 자극이 지연되기 때문에 포만감을 얻기가 어려워지고 그러다 보면 먹는 속도가 자연스럽게 빨라져. 악순환의 연속이지?

4. 뇌가 ‘배부름’을 인식할 수 없게 된다
이렇게 다른 것에 집중해 있으면 식사에 만족감이 떨어져 간식을 먹는 횟수나 양이 증가하면서 체중 증가로 이어지게 돼. 다른 걸 하면서 식사를 하면 뇌는 필요한 것보다 더 많이 먹고 있어도 배부른 느낌을 인식하기 어렵기 때문에 먹는 양 조절에 실패하게 되는 거지.