【본판잡기】 ‘ㅇㅇㅇ’만 있으면 11자 몸매가 가능하다고?! 자기 전, ㅇ분만 투자해봐!

헬스장에서 실컷 운동을 하곤..
젤 중요한 마무리 스트레칭이나
마사지 10분, 15분을 안 한다면?
시간이 지나서 보면 꾸준히 한
친구와 엄청난 비교가 될 거야!

‘몸매’의 한 끗 차이.
그 한 끗 차이를 만들어주는 마사지법이 있지.
바로 바로 폼롤러로 뭉친 내 근육과
단단한 종아리 알을 풀어주는데 효과적이지~!
그럼, 폼롤러 마사지 운동법을 알려줄게

첫 번째
흡사 헬스장 운동기구가 떠오르는 운동법이야.
그래서, 다소 격할 수 있어..!!!
몸 전체를 혈액순환 시켜주기 때문에
몸에 있는 독소 배출은 물론이고,
울퉁불퉁 했던 라인 정리와
셀룰라이트도 없애준대!

상, 하체를 모두 움직이는 마사지법이기 때문에
운동이 안 될 수가 없지ㅎㅎ

두 번째

상체 운동에 속하는 동작이야.
엎드린 상태에서 왼쪽 팔을 쭉 펴고,
팔뚝살 아래에 폼롤러를 둬!
다음 몸 전체의 힘을 이용해서 앞, 뒤로 움직여줘.

일자 팔뚝 만들기 문제없는 운동이지!

세 번째

이 동작은 하체 운동에 속해.
두 번째 운동법인데,
종아리로 위치만 바뀌었다고 생각하면 돼!
손의 위치는?
바닥을 짚고 왼쪽 다리를 폼롤러 위에 둬.

움직이면 움직일수록 아프다고?!
종아리 알이 없어지는 느낌이니까 좀만 참아봐..ㅎㅎ

네 번째

네 번째 운동은 고난이도 주의야.
전신 지방을 태우고,
복부와 엉덩이에 근육을 만들어주는 동작이지
세상 온화하고 여유로워 보이지만..
요 동작 따라 하면 1분 버티기도 힘들어ㅠ_ㅠ

엎드린 상태에서 양팔 팔꿈치를 폼롤러에 대고,
발끝도 일직선 상태로 유지해줘.

이때 복부에 힘을 주면?
복근 운동이 절로 되는 거야~

2019년엔 꼭 성공하겠다고 다짐한 다이어트!
무작정 하는 운동도 좋지만,
운동법과 효과를 제대로 알고 시작해볼까?

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 다이어트의 모든 것