【본판잡기】 들리니? 살찌는 소리! 운동 후에 절대 먹으면 안 되는 음식 8! 칼로리 좀 태웠다고 무조건 안심은 금물!
1. 당분이 들어있는 단백질 쉐이크
단백질 쉐이크는 무조건 근육을
만들어주는줄로만 알았지?
물론 성분을 잘 체크해서 먹는다면
근육을 만드는 데에 도움을 주지만,
당분이 많이 들어있는 단백질 쉐이크 제품들도 있고
꼭 체크하고 섭취해야해!!
2. 술
사실 술은 그냥 운동 전, 후 상관없이
체중관리에 최대 적인 음식이지!!
그런데, 운동 좀 했다고 칼로리 다 태웠으니
‘술을 왕창 마셔볼까~’ 생각하는 사람들도 있더라..!
그렇지만 신체는 오히려 운동 후에 에너지를 보충하기 위해
평소와 같은 음식을, 같은 양 먹어도
칼로리를 더 많이 체내에 축적하는 경향이 있어!
그런데 운동 후에 과음을 한다면...
말 안해도 알겠지?
술살이 배로 찔거야!
3. 저 탄수화물 식단
다이어트할 때 무조건 탄수화물을
섭취하지 않는 사람들이 있지.
그렇지만 그런 방식은 건강에도 위험할 뿐더러
다이어트에도 도움이 되지 않아!
다이어트할 때에도 적당한 탄수화물이 필요하다고~!
그렇다고 쌀, 빵을 먹으라는게 아니라
과일로 탄수화물을 섭취하는 걸 추천해.
특히 딸기, 바나나, 블루베리, 키위가 운동 후
기력 보충을 위해 섭취하기 딱 좋아!
4. 스포츠 이온 음료
의외의 음식이지?
운동 후 스포츠 이온 음료보다
생수를 마시는 걸 추천해.
스포츠 이온 음료에는 설탕과 감미료,
혹은 화학물질들이
다량 함유되어 있는 경우가 많거든!
5. 짭짤한 모든 것
운동을 하면 땀 배출을 통해 수분과 칼륨이 빠져나가서
짠 음식이 먹고 싶어지는 것은 당연한 현상이야..!
우리가 돼지라서 그런 것이 아니라고!
이때는 바나나 같은 간식을 섭취해
칼륨 수치를 정상으로 만들어주면 돼~!
6. 튀긴 모든 것
특히 운동 후에는 지방이 많은 음식을 먹으면
소화가 느려져, 더부룩한 느낌이 들 수 있어!
튀긴 음식 대신, 생선이나 닭고기 같은
단백질 식품을 굽거나 쪄 먹는 것이 좋아!
7. 커피
아아 성애자들도 운동 후에는 커피는 자제하자.
운동 후에 카페인을 섭취하면
몸이 탈수 상태가 되어 좋지 않아.
꼭 물을 마셔서 수분을 보충하도록 해!
8. 굶기
운동을 마친 후에 배고플 때도 있지만
너무 기력이 딸려서 오히려 입맛이 사라지는 경우도 있지?
그렇다고 굶는 것 비추야.
열심히 체력을 소모했다면
체력을 보충할 줄도 알아야지!
적당량의 건강한 식사는 운동에 도움이 된다!
기억해~!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램
참조 : ELLE UK ‘8 Foods You Should Never Eat After A Workout’
