【본판잡기】 ‘3 주면 7kg’가 빠진다는 마법의 운동! 매일 밤 자기 전, ㅇㅇ분 투자 면 문제없어~!

내가 일주일에 가장 많이 빼본 몸무게는 5kg!
그냥 무작정 안 먹고,
운동하니까 진짜 이렇게 빠지더라구~
일주일간 내 식단은 사과 1개 달걀 1개가 끝이었어..!
정해진 시간에 맞춰서 이걸 먹고,
배고플 때마다 물만 벌컥 벌컥 마셨지.

‘일주일에 5kg도 빼봤는데,
3주에 7kg가 어렵겠어~?’라고
생각하는 사람이 알려주는 다이어트 방법!
지금 소개할게~

먼저, 식단이야.
<1주 차>
아침 X
점심 O (원래 먹던 양의 1/2)
저녁 (7시 전에 소식하기)

<2주 차>
아침 (원래 먹던 양의 1/2)
점심 O (1인분만 먹고 싶은 거 먹기)
저녁 X (저녁 안 먹고 바나나, 토마토 먹기)

<3주 차>
아침 O (계란 1개, 두유 1팩, 고구마 1개)
점심 O (원래 먹던 양의 1/2)
저녁 O (7시 전에 소식하기)

어때?
이 정도면 식단은 지킬 수 있겠지??
다음은 운동법을 알려줄게.

윗몸일으키키 (40번 X 3Set)

예전에 뱃살 빼려고 했었던 윗몸일으키기 운동이야.
은근히 힘든 운동이라는 거 다들 알지?
‘복부’의 힘으로 올라와야 하는데,
‘복부’에 힘이 없을수록 힘듦 주의..!

사이드 밴드 (20번 X 2Set)

헬스장 트레이너 쌤한테 PT 받을 때
가장 기본적으로 알려주는 운동!
세상 간단하고 쉬움~!
익숙해지면 아령의 무게를 조금씩 UP 해주자.

사이드 레그레이즈 (50번 X 2Set)

옆구리 라인과 다리라인을 만들어 주는 운동이야.
몸이 바들바들 떨리는 것은 왜 일까..?
코어가 없어서 인가..!

크런치 킥 (20번 X 2Set)

매트에 누워서 힘차게 허공을 향해 차 줘~!
*허리에 무리가 갈 수도 있는 동작이니,
허리가 약한 사람은 조심해*

시저 크로스 (30번 X 2Set)

이 운동을 하면, 이마에 송골송골 맺히는 땀!
그리고 점점 딱딱해지는 내 ‘복부’를 확인할 수 있지.
3주 만에 뱃살 쏙~ 들어가게 해주는 운동임

L자 다리 (10~30분)

L자 다리는 혈액순환을 도와주고,
다리 부기도 빼주지!
오래 하면 발끝이 정전기가 난 듯
따끔하니까 적당한 시간을 지켜주자!

이 6가지 운동과 식단을 꼬박 지킨다면,
3주에 7kg 문제없어~!^^

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트, Naver 웹사이트
소스 출처 : 20대 뭐 하지?