告别双下巴、颈纹和驼背!把这6个动作练起来,轻松拥有显瘦天鹅颈和下颌线

告别双下巴、颈纹和驼背!把这6个动作练起来,轻松拥有显瘦天鹅颈和下颌线

健康瘦身
By Crystal on 22 Jun 2020
Senior Digital Editor

无论是休闲、做作业还是工作时间,我们都免不了当「低头族」长期对着手机和电脑~这样一来特别容易造成双下巴、头部前倾、弯腰驼背、颈纹明显和斜方肌凸出,整体体态看着特别没有精神!

无论是休闲、做作业还是工作时间,我们都免不了当「低头族」长期对着手机和电脑~这样一来特别容易造成双下巴、头部前倾、弯腰驼背、颈纹明显和斜方肌凸出,整体体态看着特别没有精神!

今天来教大家6组头部和颈肩运动,同时达到改善双下巴练出明显下颌线、修饰颈肩线条打造天鹅颈和美背的效果,坚持练一段时间体态和气质都会有明显改善哟~

今天来教大家几组头部和颈肩运动,同时达到改善双下巴练出明显下颌线、修饰颈肩线条打造天鹅颈和美背的效果,坚持练一段时间体态和气质都会有明显改善哟~

动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。

动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。 动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。

动作(二):屈起手部、指尖抵在双肩上;手臂带动肘部向前、向后依序运动+有节奏地停顿。这个动作的要领是,手臂往后停顿的时候要用力夹紧背部~坚持做3组,1组10次动作。

动作(二):屈起手部、指尖抵在双肩上;手臂带动肘部向前、向后依序运动+有节奏地停顿。这个动作的要领是,手臂往后停顿的时候要用力夹紧背部~坚持做3组,1组10次动作。

动作(三):肩膀放松、不要耸肩或驼背;脖子向左、向右转动,下巴往肩膀方向轻轻下点,做这组动作的同时头部尽量向侧边伸展。一共做3组,1组10次动作。

动作(三):肩膀放松、不要耸肩或驼背;脖子向左、向右转动,下巴往肩膀方向轻轻下点,做这组动作的同时头部尽量向侧边伸展。一共做3组,1组10次动作。

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动作(四):脖子往左、往右转动、用脸部最大程度画大V字型;整组动作速度放缓才能明显感受到拉伸感~坚持做3组,1组10次动作。

动作(四):脖子往左、往右转动、用脸部最大程度画大V字型;整组动作速度放缓才能明显感受到拉伸感~坚持做3组,1组10次动作。

动作(五):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子向后仰并向上吹气;这招能够很好地帮助修饰下颌线线条以及减少颈纹哟~重复2组,1组10次动作。

动作(五):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子向后仰并向上吹气;这招能够很好地帮助修饰下颌线线条以及减少颈纹哟~重复2组,1组10次动作。

动作(六):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子往左、右向上仰,继续如上一个动作一样向上吹气。这个动作会很好的锻炼到颈阔肌,让颈部线条更好看~不会再被笑「没有脖子」啦!重复2组,1组10次动作。

动作(六):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子往左、右向上仰,继续如上一个动作一样向上吹气。这个动作会很好的锻炼到颈阔肌,让颈部线条更好看~不会再被笑「没有脖子」啦!重复2组,1组10次动作。

除了以上的拉伸动作,想要更好第改善颈纹一定也要搭配按摩~可以点击之前C编整理过的 >>这篇「消除颈纹按摩法」参考~(敲)马上放下你手中的手机 😉 今天就把以上动作统统笔记起来练习吧!

除了以上的拉伸动作,想要更好第改善颈纹一定也要搭配按摩~可以点击之前C编整理过的 >>这篇「消除颈纹按摩法」参考~(敲)马上放下你手中的手机 😉 今天就把以上动作统统笔记起来练习吧!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ im斯文姐、Pinterest

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