告别双下巴、颈纹和驼背!把这6个动作练起来,轻松拥有显瘦天鹅颈和下颌线

告别双下巴、颈纹和驼背!把这6个动作练起来,轻松拥有显瘦天鹅颈和下颌线

减肥
By Crystal on 22 Jun 2020
Senior Digital Editor

无论是休闲、做作业还是工作时间,我们都免不了当「低头族」长期对着手机和电脑~这样一来特别容易造成双下巴、头部前倾、弯腰驼背、颈纹明显和斜方肌凸出,整体体态看着特别没有精神!

无论是休闲、做作业还是工作时间,我们都免不了当「低头族」长期对着手机和电脑~这样一来特别容易造成双下巴、头部前倾、弯腰驼背、颈纹明显和斜方肌凸出,整体体态看着特别没有精神!

今天来教大家6组头部和颈肩运动,同时达到改善双下巴练出明显下颌线、修饰颈肩线条打造天鹅颈和美背的效果,坚持练一段时间体态和气质都会有明显改善哟~

今天来教大家几组头部和颈肩运动,同时达到改善双下巴练出明显下颌线、修饰颈肩线条打造天鹅颈和美背的效果,坚持练一段时间体态和气质都会有明显改善哟~

动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。

动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。 动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。

动作(二):屈起手部、指尖抵在双肩上;手臂带动肘部向前、向后依序运动+有节奏地停顿。这个动作的要领是,手臂往后停顿的时候要用力夹紧背部~坚持做3组,1组10次动作。

动作(二):屈起手部、指尖抵在双肩上;手臂带动肘部向前、向后依序运动+有节奏地停顿。这个动作的要领是,手臂往后停顿的时候要用力夹紧背部~坚持做3组,1组10次动作。

动作(三):肩膀放松、不要耸肩或驼背;脖子向左、向右转动,下巴往肩膀方向轻轻下点,做这组动作的同时头部尽量向侧边伸展。一共做3组,1组10次动作。

动作(三):肩膀放松、不要耸肩或驼背;脖子向左、向右转动,下巴往肩膀方向轻轻下点,做这组动作的同时头部尽量向侧边伸展。一共做3组,1组10次动作。

廣告
廣告

动作(四):脖子往左、往右转动、用脸部最大程度画大V字型;整组动作速度放缓才能明显感受到拉伸感~坚持做3组,1组10次动作。

动作(四):脖子往左、往右转动、用脸部最大程度画大V字型;整组动作速度放缓才能明显感受到拉伸感~坚持做3组,1组10次动作。

动作(五):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子向后仰并向上吹气;这招能够很好地帮助修饰下颌线线条以及减少颈纹哟~重复2组,1组10次动作。

动作(五):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子向后仰并向上吹气;这招能够很好地帮助修饰下颌线线条以及减少颈纹哟~重复2组,1组10次动作。

动作(六):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子往左、右向上仰,继续如上一个动作一样向上吹气。这个动作会很好的锻炼到颈阔肌,让颈部线条更好看~不会再被笑「没有脖子」啦!重复2组,1组10次动作。

动作(六):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子往左、右向上仰,继续如上一个动作一样向上吹气。这个动作会很好的锻炼到颈阔肌,让颈部线条更好看~不会再被笑「没有脖子」啦!重复2组,1组10次动作。

除了以上的拉伸动作,想要更好第改善颈纹一定也要搭配按摩~可以点击之前C编整理过的 >>这篇「消除颈纹按摩法」参考~(敲)马上放下你手中的手机 😉 今天就把以上动作统统笔记起来练习吧!

除了以上的拉伸动作,想要更好第改善颈纹一定也要搭配按摩~可以点击之前C编整理过的 >>这篇「消除颈纹按摩法」参考~(敲)马上放下你手中的手机 😉 今天就把以上动作统统笔记起来练习吧!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ im斯文姐、Pinterest

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人

Share to Facebook
You may also like
你可能也喜歡
练成11字女友腹!坚持6个「高效虐腹」动作甩走小肚腩,14天轻松拥有平坦腹部和马甲线~
减肥 减肥运动
14 hours ago
练成11字女友腹!坚持6个「高效虐腹」动作甩走小肚腩,14天轻松拥有平坦腹部和马甲线~
31 岁朴信惠「怀孕」甜嫁小 1 岁男友!女神狂减 10 kg  瘦身秘诀全靠「吃」,不挨饿也能闪电神速般瘦下来~
减肥 减肥餐
6 days ago
31 岁朴信惠「怀孕」甜嫁小 1 岁男友!女神狂减 10 kg 瘦身秘诀全靠「吃」,不挨饿也能闪电神速般瘦下来~
小红书爆火「坐着瘦腿」运动,上班族学生党轻松练!7分钟美化腿型GET女团腿
减肥 减肥运动
9 days ago
小红书爆火「坐着瘦腿」运动,上班族学生党轻松练!7分钟美化腿型GET女团腿
打造完美的上镜脸!零成本5步骤改善「大小脸」的高效方法,流畅的脸型笑起来让好感度加分~
减肥 减肥运动
13 days ago
打造完美的上镜脸!零成本5步骤改善「大小脸」的高效方法,流畅的脸型笑起来让好感度加分~
过年吃太多油腻煎炸的食物变胖了?小红书教你简单5动作,15 天内即刻瘦出 S 型小蛮腰成功恢复好身材!
减肥
21 days ago
过年吃太多油腻煎炸的食物变胖了?小红书教你简单5动作,15 天内即刻瘦出 S 型小蛮腰成功恢复好身材!
坚持打卡速减赘肉!睡前10分钟练习「6组高效动作」摆脱拜拜肉,简单步骤养成天鹅臂紧实手臂线条~
减肥 减肥运动
24 days ago
坚持打卡速减赘肉!睡前10分钟练习「6组高效动作」摆脱拜拜肉,简单步骤养成天鹅臂紧实手臂线条~
Hottest Articles
最熱文章
LISA 确诊新冠:被扒出在人群密集处开心「蹦迪」引来一片恶毒骂声,「一点防范意识都没有,活该中病」
流行热话 人气热话
2 hours ago
LISA 确诊新冠:被扒出在人群密集处开心「蹦迪」引来一片恶毒骂声,「一点防范意识都没有,活该中病」
化妆 2 小时,脱妆 1 分钟?女孩常犯脱妆习惯 TOP 3,纠正起来再搭配开架好评 UP 持久力彩妆好物~口罩拿下也不怕妆花掉!
美妆护肤 化妆
3 days ago
化妆 2 小时,脱妆 1 分钟?女孩常犯脱妆习惯 TOP 3,纠正起来再搭配开架好评 UP 持久力彩妆好物~口罩拿下也不怕妆花掉!
找出合适妆容风格!根据五官特征看自己属于「女颜」或「男颜」,让颜值变高全靠简单化妆小技巧~
美妆护肤 化妆
2 days ago
找出合适妆容风格!根据五官特征看自己属于「女颜」或「男颜」,让颜值变高全靠简单化妆小技巧~
奶油白色系超温柔!10款可爱极简手机壁纸+人间清醒小短句,每句让人认清现实但又温暖人心~
生活 3C科技
2 days ago
奶油白色系超温柔!10款可爱极简手机壁纸+人间清醒小短句,每句让人认清现实但又温暖人心~
网友目击 Taylor Swift 和韩国男神「孔刘」同桌吃饭!粉丝难以置信,坚决不信「恋爱绯闻关键是 TA 」?!
流行热话 人气热话
3 days ago
网友目击 Taylor Swift 和韩国男神「孔刘」同桌吃饭!粉丝难以置信,坚决不信「恋爱绯闻关键是 TA 」?!
练成11字女友腹!坚持6个「高效虐腹」动作甩走小肚腩,14天轻松拥有平坦腹部和马甲线~
减肥 减肥运动
14 hours ago
练成11字女友腹!坚持6个「高效虐腹」动作甩走小肚腩,14天轻松拥有平坦腹部和马甲线~