改善粗手臂、虎背圆肩!每日几分钟,坐着练出显瘦天鹅颈、性感锁骨和直角肩
想要收获天鹅颈、线条好看的肩颈和背部,改善粗手臂和虎背圆肩,下面这3步骤「坐着练」的简单动作,集美们赶紧笔记练起来~❤️
✨动作(一):1组动作20次、每天做3组
挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;手心朝上握拳、拇指不收起,手肘往外推伸至双手前臂与身体呈横线。
✨动作(二):1组动作20次、每天做3组
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挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;手心朝上、手臂往身旁两侧平举伸直,小幅度地前、后摆动。
✨动作(三):1组动作15次、每天做3组
挺直上半身坐直、不要耸肩,收紧腹部;摊开掌心指尖朝上,手肘弯曲呈90度,小幅度地上、下摆动。
整理笔记的小红书博主亲测7-15天后,上半身体态、肩颈+背部+手臂线条都有明显改善!
大家记得笔记好后每天都要勤做练习,持之以恒才能收获成果哟~
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书、Pinterest