改善粗手臂、虎背圆肩！每日几分钟，坐着练出显瘦天鹅颈、性感锁骨和直角肩
想要收获天鹅颈、线条好看的肩颈和背部，改善粗手臂和虎背圆肩，下面这3步骤「坐着练」的简单动作，集美们赶紧笔记练起来～❤️
✨动作（一）：1组动作20次、每天做3组
挺直上半身坐直、不要耸肩，收紧腹部；手心朝上握拳、拇指不收起，手肘往外推伸至双手前臂与身体呈横线。
✨动作（二）：1组动作20次、每天做3组
挺直上半身坐直、不要耸肩，收紧腹部；手心朝上、手臂往身旁两侧平举伸直，小幅度地前、后摆动。
✨动作（三）：1组动作15次、每天做3组
挺直上半身坐直、不要耸肩，收紧腹部；摊开掌心指尖朝上，手肘弯曲呈90度，小幅度地上、下摆动。
整理笔记的小红书博主亲测7-15天后，上半身体态、肩颈+背部+手臂线条都有明显改善！
大家记得笔记好后每天都要勤做练习，持之以恒才能收获成果哟～
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书、Pinterest
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