지겨운 뱃살, 이제 그만 빼고 싶다면 가만히 서있자!
한해 한해 늘어만 가는 뱃살. 아침에 일어나서 공복 유산소, 매일 건강한 식단, 적절한 근력 운동까지 챙기기엔 너무 힘든 게 사실이야. 사실 뱃살을 빼는 방법은 잘 서 있기, 잘 앉아 있기, 숨 잘 쉬기 등 다양한 방법이 있어.
1 잘 서있는 법
복부에 힘을 주는 드로인 운동은 복근을 단련해 지방을 제거하고 복부를 탄탄하게 만들어. 동작은 간단해! 등과 허리를 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺀 후 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로 힘을 주어 끌어당기는 거야. 생각날 때마다 틈틈이 드로인해주면 근육이 내부장기를 지탱하는 힘이 향상되어 배가 날씬하고 탄탄해져.
2 잘 앉아있는 법
의자에 등을 기대지 않고 살짝 띄워 앉아, 정수리를 천장으로 당긴다는 느낌으로 허리를 편 후에 복부에 힘을 줘. 처음에는 10초 정도 유지하고 익숙해질 수록 시간을 늘려줘. 이때 숨을 절대 참지 말고 코로 들이쉬고 편하게 입으로 내쉬어.
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3 잘 숨쉬는 법
숨을 쉬는 방법을 바꾸는 것만으로도 뱃살을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어. 호흡을 깊게 내쉬면서 갈비뼈를 닫고, 내쉬는 숨에 배꼽을 척추 가까이에 붙인다는 느낌으로 끌어당겨 줘. 어깨나 목을 쓰지 않도록 주의하자.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash