지겨운 뱃살, 이제 그만 빼고 싶다면 가만히 서있자!

By 블레어 on 29 Jan 2023

Digital Editor

한해 한해 늘어만 가는 뱃살. 아침에 일어나서 공복 유산소, 매일 건강한 식단, 적절한 근력 운동까지 챙기기엔 너무 힘든 게 사실이야. 사실 뱃살을 빼는 방법은 잘 서 있기, 잘 앉아 있기, 숨 잘 쉬기 등 다양한 방법이 있어.

1 잘 서있는 법
복부에 힘을 주는 드로인 운동은 복근을 단련해 지방을 제거하고 복부를 탄탄하게 만들어. 동작은 간단해! 등과 허리를 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺀 후 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로 힘을 주어 끌어당기는 거야. 생각날 때마다 틈틈이 드로인해주면 근육이 내부장기를 지탱하는 힘이 향상되어 배가 날씬하고 탄탄해져.

2 잘 앉아있는 법
의자에 등을 기대지 않고 살짝 띄워 앉아, 정수리를 천장으로 당긴다는 느낌으로 허리를 편 후에 복부에 힘을 줘. 처음에는 10초 정도 유지하고 익숙해질 수록 시간을 늘려줘. 이때 숨을 절대 참지 말고 코로 들이쉬고 편하게 입으로 내쉬어.