한혜진이 알려주는 다이어터를 위한 헬스장 운동법

최근 자신의 유튜브 채널을 통해 헬스 기구 사용법과 운동되는 부위가 어디인지 알려주는 영상을 공개한 한혜진! 올해 다이어트를 꼭 성공하고 싶다면 필수로 시청해야할 듯?! 간단히 운동법을 정리해봤어.

1 레그 익스텐션 & 파워 레그 프레스
앞쪽 허벅지를 운동시켜주는 레그 인스텐션! 엉덩이를 등받이에 딱 붙이고 뒤 다리를 들었다올렸다 하는 동작을 반복해. 앞쪽 허벅지 근육으로 들어올리면서 마지막엔 근육을 짜낸다는 느낌으로 정지! 힙과 뒷벅지 살이 고민이라면 레그 프레스가 좋아. 발은 어깨너비보다 조금 좁게, 팔자 모양으로 놓고 해야해.

2 랫 풀 다운
양손 사이의 거리가 어깨의 1.5배가 되도록 하고, 상체를 뒤로 눕힐 것이기 때문에 무릎이 살짝 끼인다 싶을 정도로 안전 바의 높이를 맞추고 앉아야 해. 바를 잡고 살짝 뒤로 기대면서 가슴을 펴면 등이 당겨지는 느낌이 들어.

3 푸시업
팔은 가슴 밑에 두고 양손 사이 간격은 어깨 1.2배 정도가 좋아. 무릎을 대고 어깨뼈를 아래로 내린다음 내려갈 필요없이 가슴부위에 자극이 느껴질 정도로 내렸다 올라와.

본격적으로 운동이 하고 싶다면 영상으로 보자!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 한혜진 인스타그램, 유튜브, Unsplash