산다라박처럼 소식하고 싶다면, 이것만 알아두자!

다이어트 중에 가장 참기 힘든 건 바로 식욕이지. 다이어트의 80%는 식단이란 말이 있듯 식욕을 컨트롤할 수만 있다면 이미 다이어트는 성공한 거나 마찬가지. 유튜버 이지은이 직접 체득한 소식 스킬을 참고해보자!

1 식사량 증가 원인 찾기
곁들이는 음식은 메인 메뉴를 더 많이 먹게 만들어. 피자를 먹을 때 피클, 치킨에 치킨무는 느끼함을 잡아주고 식욕을 돋구지. 디저트에 아메리카노 궁합이나 짜장면에 탕수육, 족발에 막국수도 마찬가지! 메인 메뉴를 골랐다면 이것저것 먹지 마록 그 메인 메뉴에 집중하는 게 좋아.

2 메뉴를 줄이기 힘들다면 종류와 순서를 정하기
내가 스스로 식사 환경을 제한할 수 없는 자리라면 지금 차려진 테이블에 꼭 먹고 싶은 음식을 세 가지 정도 고르자! 그리고 이 세 가지를 먹을 때는 이것저것 골라 먹는 게 아니라 순서를 정해 순한 맛부터 먹는 거야.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash