운동 계획을 지키기 어렵다면 꼭 알아야 할 것들

많은 사람들이 새해 계획으로 다이어트를 결심하지. 하지만 운동 계획을 지키는 것 만큼 어려운 일이 없어. 아래 몇 가지를 참고하면 운동 계획을 꾸준히 잘 지킬 수 있을 거야. 참고해보자~!

왜 많은 사람들이 운동을 포기할까?
극기 훈련 스타일의 운동과 고강도 다이어트는 요요 현상에 영향을 미친다고 해. 운동 계획이 지나치게 격렬하고 식단 계획이 과하게 제한적일 때 사람들은 쉽게 지치지. 이럴 때 우리 일상에 긍정적인 습관을 들이는 게 중요해. 지속적인 운동 루틴이 효과적이기 때문!

수치화할 수 있는 목표 세우기
일간은 과제 중심형 동물이야. 성취감을 느끼기 위해 무엇을 하든, 우리 모두 성공과 진보의 느낌을 원하지. 오로지 미적 목표는 성과적 목표보다 덜 구체적인 경향이 있어. 러닝 속도 높이기, 허리 통증 줄이기 등 측정할 수 있는 성과적 측면을 넣어보자.

이상적인 운동 스케줄
균형 잡힌 건강 요법은 성공과 진보를 보여주는 것이어야 해. 힘, 심혈관 건강, 기동성, 체성분, 정신 건강을 모두 유지할 수 있도록 저항성 훈련이 운동 계획의 바탕이 되어야 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, Unsplash