일주일 만에 4kg 뺄 수 있다는 ‘삶은 달걀’ 다이어트는 무엇?

칼로리 섭취량을 줄이지 않고 살을 빼는 건 정말 어렵지. 우리의 건강을 해치는 지방 덩어리를 한 번에 제거할 수 있는 방법이란 존재하지 않기 때문! 그런데, ‘삶은 달걀’을 먹으며 요요현상 없이 건강하게 체중을 감량할 수 있다는 방법이 있다고 해서 알아봤어.

잘 따라 하면 1주일 만에 4kg를 뺄 수 있다는 다이어트 방법! 어떤 식단으로 이루어져 있는지 살펴보자.

DAY1 - 월요일
아침 식사 : 과일, 삶은 달걀 2개
점심 식사 : 과일, 식빵 2조각
저녁 식사 : 샐러드 & 닭 가슴살

DAY2 - 화요일
아침 식사 : 과일, 삶은 달걀 2개
점심 식사 : 샐러드 & 닭 가슴살
저녁 식사 : 삶은 달걀 2개, 샐러드, 오렌지 1개

DAY3 - 수요일
아침 식사 : 과일, 삶은 달걀 2개
점심 식사 : 치즈와 식빵 1조각, 토마토
저녁 식사 : 샐러드, 닭 가슴살

DAY4 - 목요일
아침 식사 : 과일, 삶은 달걀 2개
점심 식사 : 과일
저녁 식사 : 샐러드, 닭 가슴살

DAY5 - 금요일
아침 식사 : 과일, 삶은 달걀 2개
점심 식사 : 삶은 채소, 달걀 2개
저녁 식사 : 생선구이, 샐러드

DAY6 - 토요일
아침 식사 : 과일, 삶은 달걀 2개
점심 식사 : 과일
저녁 식사 : 샐러드, 닭 가슴살

DAY7 - 일요일
아침 식사 : 과일, 삶은 달걀 2개
점심 식사 : 삶은 채소, 닭고기, 토마토
저녁 식사 : 삶은 채소

이렇게 일주일 동안 식단을 지키면 탄수화물이 살짝 부족한 탓에 피곤해질 수는 있지만 다이어트 효과는 톡톡하게 볼 수 있다고 해. 달걀은 우리에게 필요한 필수 영양소가 모두 들어 있어 완전식품이라고 불리는 거 알지?

이번 주는 꼭 고단백 식품인 ‘삶은 달걀’을 섭취해 포만감을 오랜 시간 유지하며 다이어트에 성공해보자!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 블랙핑크 로제 인스타그램, 블랙핑크 리사 인스타그램