집에서 일하는 동안에도 짬짬이 운동을 해야 하는 이유

‘코로나19’ 확산 예방 차원에서 재택근무를 시행하는 기업들이 부쩍 많아졌지. 어쩔 수 없는 상황으로 재택근무를 하긴 하는데, 막상 집에서 업무를 하다 보니 자꾸 군것질을 하게 되고 평소보다 많이 먹는 듯한 느낌이 든다면? 자칫 회사에 살이 쪄서 복귀하는 불상사가 생길 수도 있어. 이럴 때일수록 건강한 생활습관으로 건강을 지켜보자. 재택근무 동안에도 짬짬이 할 수 있는 생활 버닝 팁을 알려줄게.

1. 밀린 빨래, 미뤄둔 청소로 하루를 시작
일정한 출근 시간에 컴퓨터 모니터 앞에 앉긴 하지만, 이동시간이 없어졌으니 평소보다 아침 시간이 널널하지? 미뤄둔 빨래나 청소를 하며 아침을 시작해보자. 혹은 간단한 스트레칭도 좋아! 침대에서 빨리 일어나는 게 중요하다구.

2. 점심 식사 또한 근무 시간과 동일하게!
하루 이틀쯤은 출근 시간(로그인해야 하는 시간)에 맞춰 실컷 늦잠 자고 점심을 대충 때우는 것도 좋지! 그렇지만 이런 생활습관이 계속된다면 좋지 않아. 불규칙한 생활습관은 건강을 해칠 뿐만 아니라 살이 찌기 쉬운 환경을 만들어준다구. 점심 식사 또한 근무시간과 동일하게 해보자. 규칙적인 생활 리듬을 유지하는 게 중요해.

3. 식후 30분에서 1시간 내에 산책하기
보통 회사 근처에서 점심을 먹고 근처 카페에 들렀다 오거나 배가 부르니 좀 걷다가 오는 직장인들 많지? 집에서도 똑같이 하면 돼! 집에서 밥을 먹고 잠깐 나와서 동네 한 바퀴 돌아보자. 물론 마스크 착용은 필수! 실제로 꾸준히 식후에 10분 동안 산책을 해주면 혈당을 떨어트려주어 건강은 물론 다이어트에도 효과적이라는 연구결과가 있다고 해.

4. 퇴근길(로그아웃해도 되는 시간)엔 유튜브 홈트로 마무리
더도 말고 덜도 말고! 딱 회사에서 집까지 가는데 걸리는 시간만 유튜브 홈트에 투자해보자. 15분도 좋고, 1시간도 좋아! 그동안 출퇴근 시간에 쫓겨 미뤄왔던 운동을 유튜브 홈트로 도전해보는 거야. 간단한 스트레칭부터 고강도 다이어트 댄스까지 자신의 운동 취향대로 고르기만 하면 됨!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, Pixabay, 블랙핑크 제니 인스타그램