스타 다이어트, 아무리 따라 해도 소용없는 이유 3

아이유 다이어트, 수지 다이어트, 카일리 제너 다이어트 등 셀럽들의 다이어트 비법을 따라 해본 적 있지 않아? 그렇지만 막상 효과는 미미한 것 같고 딱히 성공하는 사람은 보기 힘들어. 필라델피아에서 활동 중인 체중 감량 전문가 찰리 셀처 박사는 말했어. “셀럽처럼 다이어트해도 그들처럼 건강하게 살을 빼긴 힘들 거예요.” 과연 그 이유는 무엇일까?

1. 내 신진대사를 체크할 것!
아무것도 하고 있지 않을 때, 소비되는 칼로리는 개인의 키와 몸무게, 성별, 식습관, 근육량 등 많은 요소에 따라 달라져. 와중에 셀럽들은 평소 몸매 관리를 열심히 하지. 때문에 기본 근육량이나 신진 대사량이 일반인 보다 높은 경우가 대부분! 이렇게 기본 베이스가 다른 상황에서 그들의 식단을 무작정 따라 한다고 그들처럼 살이 빠질 수는 없어. 그래서 다이어트를 시작하기 전에는 신진대사량을 먼저 체크하는 게 좋아. 병원이나 헬스장에서 인바디를 하면 쉽게 알 수 있으니 다이어트를 시작하기 전, 인바디부터 재보자!

2. 셀럽 다이어트, 과연 그게 다일까?
셀럽들이 방송이나 매체를 통해 다이어트 식단을 공개하기도 하지. 과연 그게 전부일까? 그들은 다양한 협찬 의상에 사이즈를 맞추기 위해 극도의 다이어트를 해. 우리도 모르게 어떤 극단적 조치를 취하고 있을지 모른다구. 혹은 떨어지는 체력을 위해 각성제를 복용할지도 모르는 일이야.

3. 완전히 식습관을 바꿔버려야 할까?
가장 현명한 다이어트 식단은 내 식습관에서 가장 적은 변화로 할 수 있는 것이지. 꾸준히 할 수 있어야 하니까! 한 연구 결과에서는 사과를 간식으로 먹는 것처럼 작은 변화를 주는 것이 체중이 느는 것을 방지하는데 효과적이라고 밝힌 바 있어. 그리고 셀럽들은 보통 사람들과 다른 럭셔리를 누리며 사는 경우가 많지. 각종 도우미와 퍼스널 트레이닝 등 여기저기서 도움을 받고 있다는 말이야. 건강한 다이어트는 나의 예산으로, 나의 주방에서, 나의 스케줄이 허락하는 것들로 꾸준히 해야 다이어트를 할 수 있어.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램
소스 : 엘르 코리아