다이어트 궁금증! 허벅지 운동을 하면 허벅지 살이 빠질까?
운동한 부위의 체지방 감소 여부는, 지금까지 서로 다른 연구 결과들로 오래도록 논란이 되어 온 주제라고 해. 그러나 아직은 어떤 주장이 맞는지 단언할 수 없지! 그런데, 최근 논문에 따르면 특정 조건을 만족할 경우 운동한 부위의 체지방이 더 많이 감소할 수 있다는 연구 결과가 나왔어.
그 특정 조건은 바로 충분한 고강도 근력 운동을 한 후 뒤이어 유산소 운동을 병행해야 한다는 것!
쉽게 말해, 고강도 근력운동으로 해당 부위 지방이 더 잘 탈 수 있는 환경을 만든 뒤 최종적으로 유산소 운동으로 지방을 태워 없애는 거야.
허벅지 살을 빨리 빼려면 스쿼트와 런지를 비롯한 하체 운동을 해야 한다는 말도 있지만, 이런 논리로 따지면 얼굴살을 빼기 위해서는 얼굴 운동을 해야 하는 걸까? 두 가지 설 모두 정확히 맞는 건 아니지. 이에 대해 많은 연구 결과가 있지만 아직 명확한 결론을 내릴 수는 없어. 하지만 앞서 말한 조건을 따르면 가능할 수도 있다는 말씀!
이 원리는 운동 시에 카테콜아민 호르몬 분비가 증가하는 것으로부터 비롯돼. 이어 고강도 근력운동을 하면 호르몬이 주변 지방 세포에 더 많이 작용하여 체지방 분해를 촉진할 수 있는 거지.
운동한 부위 근처의 체지방이 감소하는지의 여부는 오랜 세월 논란이 되어왔던 만큼, 지금까지의 다양한 연구 결과와 주장이 있었어. 아직은 근거가 많이 부족한 상태이므로 섣부른 판단은 금물! 앞으로 해당 분야에 대한 더 많은 연구가 필요해 보이네!
하지만 고강도 근력 운동을 통해 우리 몸의 체지방이 잘 소모될 수 있는 상태로 만들 수 있고, 뒤이어 유산소 운동을 실시했을 때 체지방 감소가 더욱 촉진될 수 있다는 사실은 참고할 만한 듯!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램
소스 : ㅍㅍㅅㅅ
