살이 저절로 빠진다는 다이어트에 꼭 필요한 여름 과일 4

살이 저절로 빠진다는 다이어트에 꼭 필요한 여름 과일 4

음식
By christinelai on 18 Jun 2019

1. 참외

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여름에 흔히 볼 수 있는 참외.

달콤한 맛으로 칼로리가 높을 것 같지만, 100g당 31kcal밖에 되지 않는 제철 과일이야.

아삭아삭한 과육과 달콤한 과즙으로 갈증과 피로 해소 효과도 탁월해.

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100g당 31kcal밖에 되지 않는 제철 과일이야.

90%가 수분으로 이루어진 참외는 칼륨 함량이 높아 노폐물 배설에도 그 역할을 톡톡히 하지.

가벼운 아침 식사 대용으로 제격이야.

2. 복숭아

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여름이 되면 자주 등장하는 복숭아.

특히 음료와 빙수, 통조림으로 익숙한 과일이지.

하지만 당도가 높은 과일이라 굳이 시럽과 함께 섭취할 필요 없어.

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수분과 식이섬유가 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 안성맞춤이야.

단독으로 섭취했을 때 그 고유의 맛과 영양소를 고스란히 누릴 수 있지.

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장운동을 원활하게 하는 펙틴과 피부 미백에 좋은 효과를 보이는 티로시나아제 성분까지 함유하고 있으니, 여름 다이어트에 이보다 좋은 과일이 있을까?

달콤한 디저트가 당길 땐 복숭아로 대체해보자.

3. 수박

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수박은 그 자체가 수분이라고 할 수 있을 정도로 수분 함유량이 높은 과일이야.

비타민과 항산화 성분이 풍부하고 100g당 24kcal밖에 되지 않는 다이어트 과일로 유명하지.

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게다가 수박 속 칼륨은 체내 나트륨을 배출하고, 부기를 가라앉히며, 아르기닌 성분이 지방을 태우는 데 큰 도움이 된다는 사실!

포만감까지 높아 몇 시간은 든든하게 버틸 수 있으니, 끼니를 해결하고도 허기질 땐 수박 앞으로!

4. 망고

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오클라호마주립대학의 한 연구 결과에 따르면 망고가 체지방과 혈당을 낮춰 당뇨병과 비만 예방에 도움이 된다고 해.

망고에는 섬유질, 비타민, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있어.

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하지만 과당이 높은 편이므로 과다 섭취는 금물.

입맛 없을 때, 한 끼 정도 가벼운 식사가 필요할 때 식사 대용으로 완벽해.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 온라인 커뮤니티
소스 출처 : 보그 코리아

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