8kg까지 감량 가능한 3주 다이어트 플랜

현재 온도 30도 육박!

이제 진짜 한여름이 코앞으로 다가왔어!

내 몸이 아직 준비가 되지 않았는데 말이지...

여름이 오기 전에 빨리 살을 빼야 한다는 생각이 마음이 조급해져 온다면...?

그렇다고 갑작스럽게 금식을 하거나, 운동을 세 시간씩 하면 당연히 몸에 무리가 가겠지?

그럴 줄 알고 최후의 수단을 가져왔지.

다이어트도 좋지만 먹고 싶은 건 포기 못해! 하는 사람들을 위한 3주 다이어트 프로젝트!

식이요법

먼저 1주 차부터 살펴보자.

일단 아침은 먹지 마.

근데 아침 안 먹는 게 어려운 일은 아니야.

실제로 내 주변 많은 사람들이 아침은 건너뛰는 경우가 허다하더라구.

그렇다면 여기서 어려운 것은?

점심때 원래 먹던 양의 반만 먹어야 한다는 거야.

아침을 먹지 않은 보상심리 때문에 점심을 와구와구 먹어야겠다는 생각은 잠시 접어둘 것!

그리고 저녁은 7시 전에 먹되, 소식한단 생각으로 밤을 버틸 수 있을 정도로만 배를 채우자.

그리고 2주 차에는 아침을 먹어.

단, 원래 내가 먹던 양에 반만 먹는 거야.

그렇지만 점심을 내가 먹고 싶은 걸 먹을 수 있지!

양은 내가 원래 먹던 만큼 먹어도 좋아.

하지만 저녁때는 식사를 하지 말고 과일과 야채로 대체할 것.

대망의 3주 차!

아침을 좀 신경 써서 준비해줘.

계란 1개, 두유와 고구마 하나씩.

이것만 먹어도 의외로 배가 든든할걸?

그리고 점심은 원래 먹던 양의 반만 먹도록 해.

그리고 저녁은 1주 차 때 먹던 것처럼 소식하기!

운동

사이드 레그레이즈
50개 X 2세트

시저크로스
30개 X 2세트

사이드밴드
20개 X 2세트

윗몸 일으키기
40개 X 3세트

L자 다리
10분 - 30분

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 온라인 커뮤니티
소스 출처 : 보그 코리아