【본판잡기】 살이 쑥쑥 빠지는 운동 시간은? 아침 운동 VS 저녁 운동

꾸준히 하기 어려운 운동, 그렇기에 더욱 중요한 것은 한 번의 운동에서 최대의 효율을 내는 것이지.
그렇다면 아침 운동과 저녁 운동 중, 어느 시간대에 하는 운동이 최고의 운동 효과를 낼 수 있을까?

사실 정답은 ‘둘 다’이지만, 아침 운동과 저녁 운동이 신체에 미치는 영향은 달라.

아침 운동의 경우, 하루의 에너지 소비율을 높여 유산소 운동의 효과를 극대화해줘.

아침에 열심히 운동하고 나면, 몸에 그 이후 활동까지 운동하는 것과 같은 착각을 주거든.

하지만 평소 당뇨 증세가 있거나 심혈관계 질환이 있다면 아침 공복 운동은 피하는 것이 좋아.
공복 상태로 유산소 운동을 하게 될 경우 저혈당이 쉽게 오기 때문이야.

반면, 저녁 운동의 경우 근력 운동의 효과를 극대화하기 때문에 근육량 증가를 원하는 다이어터에게 좋다는 거!

저녁 운동이 근육량 증가에 도움이 되는 이유는 이래.

저녁 운동은 갑상선 자극 호르몬과 부신피질 호르몬을 왕성하게 분비시켜 신진대사를 활발하게 하는데, 이 호르몬이 손상된 근육의 회복을 돕는 역할을 하기 때문.

그러나, 저녁에 격한 운동을 하게 되면 숙면을 방해할 수 있으니, 운동 강도에도 주의를 기울여야 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 온라인 커뮤니티
소스 출처 : 스튜디오 온스타일