【본판잡기】 아프지 않더라도 하루에 한 끼, 죽을 꼭 먹어야 하는 이유

살은 빼고 싶은데 삼시 세끼는 절대 포기할 수 없다고? 그렇다면 한 끼만 밥 대신 죽으로 대체해보자. 지금 추천해주는 방법을 따라서 밥 대신 죽을 먹으면 칼로리도 줄일 수 있고 포만감도 얻을 수 있다구! ‘죽 다이어트’의 장점과 주의점을 천천히 살펴볼까?

1. 밥을 죽으로 바꾸면 칼로리를 줄일 수 있다

죽은 수분이 많기 때문에 밥의 양을 줄여도 포만감을 가질 수 있다는 장점이 있지. 칼로리가 적어지면서 자연스럽게 다이어트로 연결되는 거야. 밥은 1인분(150g)당 약 250Kcal 지만, 죽은 1인분(200g)당 약 140Kcal 정도거든.

2. 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 높여준다

죽은 만들기도 세상 쉬운 식단이지. 요리를 못하는 ‘요알못’도 쉽게 만들 수 있음! 또, 따뜻한 채로 먹는 음식인 죽은 포만감을 느끼기 쉽고 몸을 따뜻하게 함으로써 신진대사를 올리는 효과를 기대할 수 있어. 수분을 많이 함유한 죽은 소화가 잘 되기 때문에 변비 개선이나 예방 효과도 볼 수 있다구!

3. 균형있는 다이어트도 중요

간단하게 할 수 있는 ‘죽 다이어트’지만 조심해야 하는 것이 있어. 죽은 탄수화물만 있기 때문에 죽만으로는 우리 몸에 필요한 영양소가 부족해 다이어트를 장기적으로 유지할 경우 영양실조가 올 수도 있음! 단백질과 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 같이 섭취하는 것을 추천해. 죽만으로는 단백질이 부족하므로 고기나 생선, 콩, 달걀, 유제품 등을 같이 섭취해야 함! 마찬가지로 채소, 해초, 버섯 등 비타민, 미네랄, 식이섬유가 들어간 음식을 같이 먹으면 좋겠지?

다이어트는 하고 싶은데 공복감을 참지 못하는 사람들에게 딱 맞는 살 빼기 방법인 듯! 이제 굶지 말고 죽 먹으면서 건강하게 다이어트하자~!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램, 각 이미지 내 출처 표기, 양반죽 광고 영상 캡처
소스 : LASS