【본판잡기】 무조건 빼준다, 그냥 따라 해! 전설의 다이어트 비디오 6

연말 모임으로 찐 살과 명절 때
맘 놓고 먹은 기름진 음식의 콜라보로
갑자기 부어오른 몸이 고민이라면?

그냥 두면 그게 다 살로 정착해 버린다구!

어서어서 빼 버리자.

1. 하체 다이어트의 전설, ‘마일리 사일러스’ 다리운동

신의 영역이라는 하체 다이어트를 성공한
‘마일리 사일러스’처럼 만들어준다는 운동이야.

이 운동을 ‘구글’이나 ‘네이버’에 검색해 본다면
자신의 성공을 자랑하는 후기들을 많이 찾아볼 수 있어.

‘마일리 사일러스’만큼이나
완벽한 몸매를 가진 트레이너
‘레베카 루이즈’를 따라 열심히 운동하면
다음날 근육통으로 죽을 것 같지!

그만큼 효과는 확실하다는 것.

2. 잔뜩 부어오른 다리를 위해서라면 ‘강하나’ 하체 스트레칭

다이어트를 하고 싶다면
근력 운동만 해서는 안 돼!

또 겨울에는 다리가 많이 붓기 때문에
스트레칭은 필수지.

‘강하나’ 하체 스트레칭은
거의 교과서와 다름없어.

위의 ‘마일리 사일러스’와 함께 한다면
그 효과는 보장할 수 있어.

3. 기초체력이 없는 사람도 따라 할 수 있는 ‘이소라’ 다이어트 체조

우리나라 다이어트 비디오의 원조라고 불리지?

그냥 보기에는 쉬워 보이는데
소라 언니를 따라 하다 보면
어느새 숨을 헉헉거리고 있는
자신을 발견할 수 있어.

기초체력과 근력을 기를 수 있는
동작들이 많기 때문에
유산소 운동 후 마무리로도 추천!

4. 온몸의 지방을 불태우고 싶다면, ‘빌리’의 부트캠프

1990년대 초 미국에서 발매된
이 비디오는 미국 전역을 휩쓸었지.

정말 정말 힘들지만 참고 따라 하다 보면
살이 공중으로 날아가는 것 같은 느낌이 들어.

베이직부터 얼티밋 등
다양한 프로그램으로 구성되어 있으니
지루한 운동을 싫어하는 사람에게도
좋은 선택이 될 거야.

5. 제니처럼 잘록한 개미 허리를 원한다면, ‘티파니 로스’ 허리운동

소녀시대 ‘티파니’보다 더 유명한
다이어트 비디오의 ‘티파니 로스’ 언니.

미국의 유명 헬스 트레이너야!

이 비디오는 허리 라인을 잡고
아래 뱃살을 빼는데 탁월해.

10분 동안 끊임없이 허리에 자극을 주고
평상시에 잘 쓰지 않는 허리 주변 근육을 자극하니
효과가 좋은 건 당연하겠지?

6. 화장실에서 고통받는 당신을 위한 변비 없애기 요가

‘왜 들어간 건 많은데
나오는 건 쥐꼬리만큼 이지..?’라는
고민이 든다면 당장 따라 해야 할 요가.

1분 이내의 짧은 영상이라 부담 없고,
장운동을 촉진시키는 데 도움이 된다고 하니
하지 않을 이유가 없지?

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 유투브