坚持一星期见效!SM艺人练习生也在练的极速瘦腿秘籍,3动作躺着瘦出女团腿

坚持一星期见效!SM艺人练习生也在练的极速瘦腿秘籍,3动作躺着瘦出女团腿

健康瘦身
By Crystal on 23 Sep 2020
Senior Digital Editor

想要瘦出笔直显瘦的女团腿,但又不想做大动作狂暴汗的运动?这篇SM艺人练习生也在练的「极速瘦腿秘籍」绝对适合想要「躺瘦」的你!

想要瘦出笔直显瘦的女团腿,但又不想做大动作狂暴汗的运动?这篇SM艺人练习生也在练的「极速瘦腿秘籍」绝对适合想要「躺瘦」的你!

曾面试过SM公司、如今当了7年模特的小红书博主 @ 宝儿化妆箱,日前分享了这组3动作极速瘦腿操后收获过万点赞收藏~小小声告诉集美们,据说这组动作坚持练习短短一星期就超有感哟!今天起每天跟着她教授的动作打卡练习,get女团成员同款小细腿吧:

曾面试过SM公司、如今当了7年模特的小红书博主 @ 宝儿化妆箱,日前分享了这组3动作极速瘦腿操后收获过万点赞收藏~小小声告诉集美们,据说这组动作坚持练习短短一星期就超有感哟!今天起每天跟着她教授的动作打卡练习,get女团成员同款小细腿吧~

动作(一)

双腿交叠侧卧躺在瑜伽垫或床上;搭在上面的腿曲起至大小腿呈现L字型,而搭在下面的腿则尽量往上抬并上下摆动,会感觉到大腿的明显拉伸感。左右腿轮流做,一边做20次为一组,共做3组。

动作(一) 双腿交叠侧卧躺在瑜伽垫或床上;搭在上面的腿曲起至大小腿呈现L字型,而搭在下面的腿则尽量往上抬并上下摆动,会感觉到大腿的明显拉伸感。左右腿轮流做,一边做20次为一组,共做3组。

动作(一) 双腿交叠侧卧躺在瑜伽垫或床上;搭在上面的腿曲起至大小腿呈现L字型,而搭在下面的腿则尽量往上抬并上下摆动,会感觉到大腿的明显拉伸感。左右腿轮流做,一边做20次为一组,共做3组。

动作(二)

平躺好后右腿曲膝,双手在身侧支撑好后将腰下至臀部抬离地面或床面;左腿伸直了往上抬并上下摆动。左右腿各做20下为一组、共重复三组,极速蹬走大象腿!

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动作(二) 平躺好后右腿曲膝,双手在身侧支撑好后将腰下至臀部抬离地面或床面;左腿伸直了往上抬并上下摆动。左右腿各做20下为一组、共重复三组,极速蹬走大象腿!

动作(二) 平躺好后右腿曲膝,双手在身侧支撑好后将腰下至臀部抬离地面或床面;左腿伸直了往上抬并上下摆动。左右腿各做20下为一组、共重复三组,极速蹬走大象腿!

动作(二) 平躺好后右腿曲膝,双手在身侧支撑好后将腰下至臀部抬离地面或床面;左腿伸直了往上抬并上下摆动。左右腿各做20下为一组、共重复三组,极速蹬走大象腿!

动作(三)

平躺好后,双腿膝盖夹住一张纸,然后臀部用力往上抬至身体和大腿呈一条直线;坚持15秒后缓缓下降到原位,之后再重复动作~做30下。

动作(三) 平躺好后,双腿膝盖夹住一张纸,然后臀部用力往上抬至身体和大腿呈一条直线;坚持15秒后缓缓下降到原位,之后再重复动作~做30下。

动作(三) 平躺好后,双腿膝盖夹住一张纸,然后臀部用力往上抬至身体和大腿呈一条直线;坚持15秒后缓缓下降到原位,之后再重复动作~做30下。

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

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