告别双下巴、颈纹和驼背!把这6个动作练起来,轻松拥有显瘦天鹅颈和下颌线

告别双下巴、颈纹和驼背!把这6个动作练起来,轻松拥有显瘦天鹅颈和下颌线

减肥
By Crystal on 22 Jun 2020
Senior Digital Editor

无论是休闲、做作业还是工作时间,我们都免不了当「低头族」长期对着手机和电脑~这样一来特别容易造成双下巴、头部前倾、弯腰驼背、颈纹明显和斜方肌凸出,整体体态看着特别没有精神!

无论是休闲、做作业还是工作时间,我们都免不了当「低头族」长期对着手机和电脑~这样一来特别容易造成双下巴、头部前倾、弯腰驼背、颈纹明显和斜方肌凸出,整体体态看着特别没有精神!

今天来教大家6组头部和颈肩运动,同时达到改善双下巴练出明显下颌线、修饰颈肩线条打造天鹅颈和美背的效果,坚持练一段时间体态和气质都会有明显改善哟~

今天来教大家几组头部和颈肩运动,同时达到改善双下巴练出明显下颌线、修饰颈肩线条打造天鹅颈和美背的效果,坚持练一段时间体态和气质都会有明显改善哟~

动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。

动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。 动作(一):顺、逆时针转头,记得做的同时速度要缓慢、肩部要放松不要耸肩~之后脖子向上、向左、向上、向右、向上、向下,依序来回转动头部。重复2组,1组10次动作。

动作(二):屈起手部、指尖抵在双肩上;手臂带动肘部向前、向后依序运动+有节奏地停顿。这个动作的要领是,手臂往后停顿的时候要用力夹紧背部~坚持做3组,1组10次动作。

动作(二):屈起手部、指尖抵在双肩上;手臂带动肘部向前、向后依序运动+有节奏地停顿。这个动作的要领是,手臂往后停顿的时候要用力夹紧背部~坚持做3组,1组10次动作。

动作(三):肩膀放松、不要耸肩或驼背;脖子向左、向右转动,下巴往肩膀方向轻轻下点,做这组动作的同时头部尽量向侧边伸展。一共做3组,1组10次动作。

动作(三):肩膀放松、不要耸肩或驼背;脖子向左、向右转动,下巴往肩膀方向轻轻下点,做这组动作的同时头部尽量向侧边伸展。一共做3组,1组10次动作。

廣告
廣告

动作(四):脖子往左、往右转动、用脸部最大程度画大V字型;整组动作速度放缓才能明显感受到拉伸感~坚持做3组,1组10次动作。

动作(四):脖子往左、往右转动、用脸部最大程度画大V字型;整组动作速度放缓才能明显感受到拉伸感~坚持做3组,1组10次动作。

动作(五):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子向后仰并向上吹气;这招能够很好地帮助修饰下颌线线条以及减少颈纹哟~重复2组,1组10次动作。

动作(五):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子向后仰并向上吹气;这招能够很好地帮助修饰下颌线线条以及减少颈纹哟~重复2组,1组10次动作。

动作(六):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子往左、右向上仰,继续如上一个动作一样向上吹气。这个动作会很好的锻炼到颈阔肌,让颈部线条更好看~不会再被笑「没有脖子」啦!重复2组,1组10次动作。

动作(六):用下唇包住上唇,之后背部挺直、脖子往左、右向上仰,继续如上一个动作一样向上吹气。这个动作会很好的锻炼到颈阔肌,让颈部线条更好看~不会再被笑「没有脖子」啦!重复2组,1组10次动作。

除了以上的拉伸动作,想要更好第改善颈纹一定也要搭配按摩~可以点击之前C编整理过的 >>这篇「消除颈纹按摩法」参考~(敲)马上放下你手中的手机 😉 今天就把以上动作统统笔记起来练习吧!

除了以上的拉伸动作,想要更好第改善颈纹一定也要搭配按摩~可以点击之前C编整理过的 >>这篇「消除颈纹按摩法」参考~(敲)马上放下你手中的手机 😉 今天就把以上动作统统笔记起来练习吧!

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @ im斯文姐、Pinterest

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人

Share to Facebook
You may also like
你可能也喜歡
养成吃不胖的体质!宋智雅超狠的自律「身材管理」秘诀+小习惯,高效瘦身不反弹三餐照吃也可逆袭~
减肥 减肥运动
5 days ago
养成吃不胖的体质!宋智雅超狠的自律「身材管理」秘诀+小习惯,高效瘦身不反弹三餐照吃也可逆袭~
低头族和胖脸女孩救星来了!零成本瘦脸的5个小动作!小V脸女神下颚线侧脸杀GET!
减肥 减肥运动
10 days ago
低头族和胖脸女孩救星来了!零成本瘦脸的5个小动作!小V脸女神下颚线侧脸杀GET!
新年前最后冲刺!小红书疯传「暴瘦全身」魔性动作,7 天练出筷子腿、S 型身材~
减肥 减肥运动
10 days ago
新年前最后冲刺!小红书疯传「暴瘦全身」魔性动作,7 天练出筷子腿、S 型身材~
极速有效不反弹!懒人必备超实用「瘦腿神器」+纠正腿型按摩,告别大粗腿消除水肿一点都不难~
减肥 减肥运动
22 days ago
极速有效不反弹!懒人必备超实用「瘦腿神器」+纠正腿型按摩,告别大粗腿消除水肿一点都不难~
排毒告别小肚腩!维秘模特同款清爽健康「Detox Water」做法,加速代谢轻松喝出好身材和白净美肌~
减肥 减肥餐
a month ago
排毒告别小肚腩!维秘模特同款清爽健康「Detox Water」做法,加速代谢轻松喝出好身材和白净美肌~
神准减肥心理测验!根据个性找出合适自己做的「瘦身运动」,不用过多的运动量也能让效果加倍!
减肥 流行热话 心理测验 减肥运动
a month ago
神准减肥心理测验!根据个性找出合适自己做的「瘦身运动」,不用过多的运动量也能让效果加倍!
Hottest Articles
最熱文章
16型人格住在一起!新韩综「MBTI Inside」观察分析不同人格的真实反应,自然搞笑的节目效果让人有种参与感~
流行热话 娱乐追剧
3 days ago
16型人格住在一起!新韩综「MBTI Inside」观察分析不同人格的真实反应,自然搞笑的节目效果让人有种参与感~
罗仲谦吃醋!杨怡在他面前献吻亲「戏中老公」黄浩然!霸气搂着老婆来个嘴对嘴亲吻!
流行热话 人气热话
3 days ago
罗仲谦吃醋!杨怡在他面前献吻亲「戏中老公」黄浩然!霸气搂着老婆来个嘴对嘴亲吻!
《大湾仔的夜》仙靓夫妇超有爱互动细节 TOP 3!老公差点跌倒袁咏仪吓到慌,张智霖「这句话」获网赞好老公~
流行热话 人气热话
5 hours ago
《大湾仔的夜》仙靓夫妇超有爱互动细节 TOP 3!老公差点跌倒袁咏仪吓到慌,张智霖「这句话」获网赞好老公~
每天保持好心情!学会8招「情绪管理」技巧让你摆脱负能量,抱有积极心成为乐观向上的元气女孩!
生活 女生物。语
2 days ago
每天保持好心情!学会8招「情绪管理」技巧让你摆脱负能量,抱有积极心成为乐观向上的元气女孩!
最催人泪下的电影!「九把刀」再创经典爱情电影《月老》!连获金马三项大奖,超越生死的爱感动无数观众!
流行热话 娱乐追剧
3 days ago
最催人泪下的电影!「九把刀」再创经典爱情电影《月老》!连获金马三项大奖,超越生死的爱感动无数观众!
感恩有你们!大马网红「韩晓嗳」不辞劳苦地为灾民送物资!救灾不分你我「kita anak Malaysia」!
流行热话 人气热话
3 days ago
感恩有你们!大马网红「韩晓嗳」不辞劳苦地为灾民送物资!救灾不分你我「kita anak Malaysia」!